Прыжок с шестом - сложное легкоатлетическое упражнение. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в длину, высоту, гимнастических, акробатических упражнений на подвижной и упругой опоре. Результативность в прыжках с шестом определяется двумя основными компонентами: высотой хвата прыгуна за шест и величиной подъема его ОЦМТ над точкой хвата.

Первый компонент формируется двигательными действиями прыгуна в процессе разбега и отталкивания, второй - в период переворота из виса в упор с последующим отталкиванием на подвижной и упругой опоре.

Прыжок с шестом - целостное упражнение, которое условно можно разделить на исходное положение, разбег (включая постановку шеста в упор), отталкивание, взмах, разгибание, подтягивание, отжимание, переход через планку и приземление.

В исходном положении прыгун принимает позу, способствующую стабильному выполнению начальных беговых шагов, плавному и быстрому нарастанию скорости разбега и эффективному выполнению последующих движений. Для этого спортсмен становится на контрольную отметку (как правило, толчковой ногой), шест держит двумя руками сбоку, правой рукой - хватом снизу, левой - хватом сверху. Большой и указательный пальцы правой руки надежно обхватывают снаряд, остальные могут быть расслаблены во время бега, кисть левой руки находится на уровне груди, не напряжена, в разбеге она контролирует опускание шеста.

Свобода в суставах рук - условие, которое обеспечивает легкость при удержании шеста и дает возможность прыгуну на старте контролировать положение всего тела, а также способствует плавному и быстрому началу разбега. Расстояние между кистями рук 0,50-0,70 м, высота хвата - 4,90-5,15 м.

Разбег

Разбег начинается с момента выведения тела спортсмена из равновесия и кончается постановкой ноги на толчок. Задача разбега:

1. Развить максимальную контролируемую скорость.
2. Сформировать в конце разбега ритмо-темповую структуру с повышенной частотой беговых шагов.
3. Сформировать ритмовую структуру бегового шага, характеризующуюся сокращением времени полетной фазы и акцентированным опусканием ноги на опору.
4. Эффективно осуществить постановку шеста в упор и точно поставить ногу на место толчка.

Длина разбега 35-45 м (18-22 беговых шага). Скорость к концу разбега достигает 9,6-9,8 м/с. Поднимая шест почти до вертикального положения, прыгун начинает разбег с места, с нескольких шагов ходьбы или медленного бега.

Первые шаги спортсмен выполняет с некоторым наклоном тела вперед, с плавным ускорением, одновременно увеличивая длину и частоту шагов. Шест следует нести свободно, не вызывая его вибрации. Допускаются только ритмичные, в такт бегу, движения локтей спортсмена.

По мере нарастания скорости туловище спортсмена выпрямляется, колени поднимаются высоко и акцентируется опускание ноги от бедра на опору. Равноускоренное движение в разбеге во многом определяется равномерным опусканием шеста за счет сгибания правой руки по всей длине разбега, т.е. скорость опускания снаряда должна быть синхронной со скоростью прыгуна в разбеге. Торможение шеста при опускании приводит к потере скорости продвижения спортсмена.

К концу разбега (в основном на двух последних шагах) шест не удерживают в горизонтальном положении, а активно посылают вперед, направляя левой рукой нижний конец в ящик для упора и поднимая верхний конец.

Чтобы не нарушить прямолинейности поступательного движения при выносе и постановке шеста в упор, спортсмен старается проносить его вблизи туловища (вынос снаряда через сторону может привести к потере равновесия в опорной части прыжка). Шест в упор ставится мягко, но разгоняется максимально, чтобы создать хорошее условие для быстрого отталкивания и свободного вылета.

Отталкивание

Отталкивание начинается с момента постановки толчковой ноги на грунт и продолжается до отрыва от него. Задачи:

1. Создать вертикальный вектор скорости с наименьшей потерей горизонтальной скорости.
2. Сформировать позу тела, способствующую эффективному сгибанию шеста, продвижению системы «прыгун-шест» вперед-вверх и взмаху спортсмена.

Отталкивание в прыжках с шестом аналогично отталкиванию прыжкам в длину, за исключением движения руками. Нога на грунт ставится активно от бедра сверху прямой, на всю стопу, жестко (угол постановки 63-65°). С постановкой толчковой ноги динамический удар, образованный силой инерции тела спортсмена, смягчается небольшим сгибанием в коленном суставе (30-35°). Спортсмен маховым движением сильно согнутой в коленном суставе правой ноги быстро проходит тазом и грудью через опорную ногу, оставляя сзади правую руку и левую ногу. Активно выталкиваясь вперед-вверх выпрямлением в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах опорной ноги, прыгун через левую руку (угол между предплечьем и шестом 90°) оказывает давление на шест вверх, а правой, как бы стягивая шест вниз, образует пару сил, которая сгибает снаряд.

Общее время отталкивания 0,12-0,15 с, угол взлета ОЦМТ спортсмена 15-18°. Оттолкнувшись, прыгун переходит в вис. Продолжительность, глубина виса, полностью зависящая от предыдущих двигательных действий, определяет весь дальнейший ход прыжка.

Взмах

Продвинувшись грудью вперед, спортсмен в следующее мгновение мощным усилием мышц рук и плечевого пояса взмахивает вверх. Ось вращения при этом проходит через плечевой пояс. Это хлестообразное движение выполняется сильно согнутой маховой и прямой толчковой ногами.

В результате изменения в разбеге прямолинейного движения на маятникообразное по дуге возникает центробежная сила, направленная с точки хвата вдоль тела прыгуна. Она как бы стягивает тело с шеста, тем самым увеличивая сгибание последнего. Ускоряя подъем нижних частей тела, спортсмен оттягивает плечи назад и укорачивает радиус взмаха, что приводит к еще большему давлению на шест, а значит - к большему его сгибанию. Наибольший изгиб фибергласовых шестов достигает 130-140 см и дает понижение точки хвата на хорде до 100 см. В момент, когда сгибающие шест силы становятся меньше упругой силы снаряда, он начинает разгибаться и поднимать прыгуна вверх.

Стремясь поднять ОЦМТ как можно выше, спортсмен, используя силу выпрямляющего шеста, разгибается в коленных, тазобедренных суставах, туловище подтягивается с поворотом и отжимается. Разгибание выполняется вверх и несколько назад так, чтобы ноги оказались над головой, а таз - близко к шесту. По окончании разгибания, плавно и быстро подтягиваясь, продвигая таз вдоль шеста, прыгун одновременно поворачивается грудью к планке.

Отжимание

Отжимание выполняется правой рукой с момента, когда кисть находится над плечом, и заканчивается началом перехода через планку.

Переход через планку и приземление

Завершая отталкивание рукой, спортсмен опускает ноги за планку. Тело принимает дугообразную форму, голова опущена, правая рука прямая, левая согнутая в локте, уходит вверх. Продвигаясь вперед, прыгун огибает планку. Когда планка оказывается на уровне груди, спортсмен отводит назад руки и плечи, тем самым избегая касания, и падает вниз. Приземление, как правило, приходится на ноги и спину с последующим перекатом на лопатки.

Особенностью ритма опорной части прыжка является тот факт, что с ростом спортивных результатов продолжительность от начала виса до момента отрыва спортсмена от шеста увеличивается и временные параметры ее элементов также изменются. Увеличивается продолжительность виса и разгибания, уменьшаются фазы взмаха, подтягивания и отжимания. У спортсменов высокой квалификации временная структура опорной части прыжка, выраженная в процентах к ее общей продолжительности, приблизительно такова: вис - 8, взмах - 39, разгибание - 21, подтягивание - 16 и отжимание 16%.

Читать далее

1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
2. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
   • Содержание учебных программ по физическому воспитанию в различных учебных заведениях и планирование учебной работы
   • Обучение легкоатлетическим упражнениям (бегу, прыжкам и метаниям)
   • Методика развития физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений
3. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
   • Место и значение легкой атлетики в системе оздоровительных мероприятий
   • Влияние легкоатлетических упражнений на организм человека
   • Методические рекомендации по проведению занятий по оздоровительному бегу и ходьбе
   • Контроль и самоконтроль занимающихся оздоровительным бегом и ходьбой
4. Основы техники видов легкой атлетики
5. Спортивная ходьба
6. Бег на короткие дистанции
   • Основные правила соревнований в беге на короткие дистанции
7. Эстафетный бег
8. Бег на средние дистанции
   • Основные правила соревнований в беге на средние дистанции
9. Бег на длинные дистанции
   • Основные правила соревнований в беге на длинные дистанции
10. Бег на сверхдлинные дистанции
    • Основные правила соревнований в беге на сверхдлинные дистанции. Бег по шоссе
11. Барьерный бег
12. Бег с препятствиями
13. Прыжки в длину с разбега
    • Основные правила соревнований в прыжках в длину с разбега
14. Тройной прыжок с разбега
    • Основные правила соревнований в тройном прыжке с разбега
15. Прыжки в высоту
    • Методика обучения технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
    • Методика обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
16. Прыжок с шестом

И вот, вы случайно попали на спортивный телеканал. В кадре стоит спортсмен с серьезным лицом, который черными ладонями обхватил снаряд и готовится к 6-тиметровому прыжку. Вокруг него ходят люди, он почему-то измеряет скорость ветра, а после совершенной попытки укрывается одеялом. Достаточно трудно сообразить с первого раза, что происходит в секторе для прыжков. А прыгать сразу тоже получится не у каждого. Но мы подготовили для вас онлайн-пособие о том, где, как и зачем прыгать с шестом. Спойлер: не так уж и сложно.

Прыжок с шестом как вид деятельности появился в 7 веке д.н.э на острове Крит. Там представители древней цивилизации обходили болотистую местность с помощью длинных жердей. Однако как спортивный вид он появился в 1870 году в Германии. Тогда атлеты прыгали в районе 2.50 метров, а последний мировой рекорд перед внедрением вида в Олимпийскую программу в 1896 году в Афинах был – 4.05 м. Выступать на Олимпиаде тогда могли только мужчины, и только в 2000 году в Сиднее женщины официально стали участниками главного мирового спортивного мероприятия.

Из чего делают шесты?

Раньше это были дубовые или ясеневые жерди. Это было непрактично ввиду хрупкости материала. Спортсмен мог себя поранить. После этого атлеты перешли на металлические прутья, которые очень плохо гнулись, что мешало использовать дугу для более высоких результатов.

В начале 30-х годов ХХ века в мир легкой атлетики «ворвался» бамбук, на котором прыгали еще 45 лет назад, пока человечество не пришло к фиберстеклу и карбону. Это тот самый материал, которым покрывают космические судна и шаттлы. Он гибкий, устойчивый к высоким и низким температурам, эластиный и достаточно твердый для опоры.

Все шесты разные в толщине, длине, весе, жесткости и дуге. Индивидуальный подход к снаряду очень важен, так как у каждого атлета разные физические показатели в силе, скорости, весе и росте. Комбинация снаряда и прыгуна должна быть максимально точной, иначе ничего хорошего из этого не выйдет. Многие именитые прыгуны заказывают себе шесты еще и различного дизайна. Последние 3 года в своей карьере двукратная олимпийская чемпионка Елена Исинбаева прыгала на снаряде с золотым напылением.

Сейчас в мире есть всего три компании, которые производят снаряды для прыжков. Две из них базируются в США и одна в Норвегии. Цена за один шест варьируется от 300 до 2000 долларов, в зависимости от физических показателей атлета и индивидуальных предпочтений. В среднем, одному атлету нужно 15-20 шестов для тренировок и выступлений.

Каковы правила соревнований?

Соревнования проходят в секторе, который оборудован стойками, где размещают планку и мягкими матами для приземления размером 6х6 м. На каждую высоту атлету дается три попытки. Насколько высоко нужно поднимать планку во время соревнований решают судьи, но спортсмен может пропускать попытки и переносить свой прыжок выше. Такую тактику в основном используют в финалах крупных стартов или в критических ситуациях.

Попытку засчитывают неудачной, если:

Атлет пытается удержать планку от падения;

Атлет пробегает\пролетает под планкой;

Атлет коснулся поверхности матов, не совершив прыжка;

Планка не удержалась на стойках после совершенной попытки.

Судьи поднимают белый флаг при положительном результате и красный в отрицательном. Если судья поднял белый флаг, и планка упала – попытку засчитают как удачную. Однако, если во время прыжка у атлета ломается шест – это красный флаг.

Почему у прыгунов черные ладони?

Для того, чтобы удержаться на шесте при разбеге и отталкивании, спортсмены страхуют себя «клеолом». Официального названия этой жидкости не существует – это смесь обыкновенного бензина и канифоли. На уровне хвата на шесте атлет закрепляет изоленту, компоненты которой разрушаются от воздействия «клеола», и все чернеет. Ладони становятся липкими для того, чтобы помочь удержаться на снаряде, и у атлета есть возможность беспрепятственно отпустить шест во время перехода над планкой.

С 2006 года многие спортсмены комбинируют «клеол» и гимнастическую магнезию, и ладони становятся белыми.

Почему атлеты приносят одеяла и полотенца в сектор для прыжков?

Для этого есть несколько причин, и все они важны для идеальной попытки. Полотенца нужны для того, чтобы накрывать хват у снаряда, чтобы он не нагревался и не промокал в зависимости от погодных условий. Одеяла же спортсмены используют как подстилку для растяжки, чтобы держать мышцы в тонусе во время ожидания своей очереди. Иногда соревнования могут идти 4-5 часов, и разогретые во время разминки мышцы быстро остывают. Также многие атлеты укрываются одеялом, чтобы сохранить тепло - это тоже одна из процедур, которая позволяет мускулам оставаться эластичными для удачного прыжка. В 2008 году всё та же легендарная Елена Исинбаева в финале Олимпийских Игр в Пекине за 3 минуты до установления мирового рекорда накрылась одеялом с ног до головы, чтобы спрятаться от вспышек фотоаппаратов и сконцентрироваться на технике прыжка.

А как прыгать-то?

Для этого вам понадобится шест, который подходит вашим физическим показателям, шипованная обувь, чтобы избежать скольжения при отталкивании и много терпения. Большинство спортсменов измеряют свой разбег в шагах, который потом фиксируют в метрах. Это очень важный момент - атлет не бежит из удобной ему стартовой точки, он намеренно проходит 24-26 шагов (в редких случаях 26-28) для того, чтобы его левая нога (если он правша) или правая (если он левша), попала последней на финальный “толчковый шаг”.

14 первых шагов нужны для набора скорости, а оставшиеся для максимального ускорения, чтобы передать снаряду всю энергию бега. На последних 4-х шагах руки атлета выносят шест от уровня таза наверх, что позволяет опустить конец снаряда в металлический “ящик”, который находится у основания матовой конструкции для приземления. В этот момент левая рука (если атлет правша) или правая (если левша) упирается в основание шеста чтобы образовать дугу, на которой начинается работа над второй частью прыжка.

В этот момент атлет делает что-то подобное подтягиванию на перекладине, только выносит обе ноги над головой и продвигает к шесту - фактической опоре - таз, где скапливается набранная в разбеге энергия. Это должно произойти быстрее, чем шест успеет разогнуться из дуги, и тогда спортсмена выносит (или даже выстреливает) на необходимую высоту. Важно: чем жёстче шест - тем выше выбрасывает атлета, и для того, чтобы согнуть такой снаряд, нужно быстрее бежать и иметь высокие физические показатели. Такова комбинация.Чтобы идеально преодолеть установленную планку, нужно повернуться на 180 градусов вокруг шеста. Таким образом, атлет сможет увидеть высоту и контролировать переход всех частей тела над жердью. В самый последний момент, необходимо отпустить, а еще лучше оттолкнуть шест, чтобы он не задел ни спортсмена, ни планку .

Да, этому можно научиться в любом возрасте, но начинать лучше с 12 лет. Это систематическая и до автоматизма отработанная техника бега, движения рук, гимнастических и акробатических элементов. Согласно исследованиям Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций, здесь работает мышечная память, которая оттачивается годами тренировок. То есть, технически - это так же сложно\легко как: бежать марафон, нарисовать картину, водить автомобиль или танцевать румбу. Для того или иного действия необходимо определенное количество времени и усилий, чтобы достигнуть результатов.

Одна из лучших «шестовых» школ в мире – советская. Многие атлеты из Германии, Бразилии, Австралии, Аргентины и Польши, которые побеждают сейчас на международных соревнованиях, - ученики тренеров из СССР. Казахстанская «шестовая» история началась с Григория Егорова из Шымкента, который взял бронзу на Олимпийских Играх в Сеуле в 1988 году еще в составе Советского Союза. Далее рекорды РК, Азии, чемпионаты мира и престижные старты в Европе. Григорий закончил свою спортивную карьеру в 2004 году на Олимпиаде в Афинах.

Вторым казахстанским “высотником” был Игорь Потапович из Алматы. Многократный чемпион мира, Европы, Азиатских Игр, участник Олимпийских и рекордсмен Азии.

Григорий Егоров Игорь Потапович

Конечно, технологии и техника прыжков с шестом меняются каждый год. Вносятся новые правила и исправляются неточности. Но для того, чтобы вообразить, что представляет собой тренировка настоящего «атлета-прыгуна», посмотрите на этот туториал из 70-ых. Практически ничего не изменилось.

Поможет ли допинг прыгать высоко?

Теоретически - да. Поэтому атлетов тестирует Всемирное Антидопинговое Агентство наряду с другими спортсменами раз в три месяца. Эта процедура происходит без предупреждения в любой точке мира и время. В профессиональном спорте атлеты отчитываются ВАДА о своем местонахождении и рационе питания ежедневно. Контроль строгий. Но технически улучшить высоту с помощью допинга невозможно. За всю историю этого вида спорта ни разу не было выявлено случаев употребления запрещенных препаратов.

Все потому, что это комбинация гимнастики, спринта и прыжка как такового. То есть, при употреблении допинга атлет сможет поднять уровень силы или скорости, но это не сработает в гимнастической части прыжка и наоборот - слишком разная комбинация движений.

Где мне учиться прыгать?

В Казахстане есть 5 школ, где вас могут подготовить к 6-метровой высоте:

- в Алматы находятся самые крупные школы, где есть все необходимое оборудование - СДЮШОР №2 (Спортивная детско-юношеская школа Олимпийского Резерва №2) и ШОР ЦСКА (Школа Олимпийского Резерва ЦСКА). Занятия проходят на главной легкоатлетической арене страны под руководством заслуженных тренеров СССР и РК;

- в Шымкенте на Центральном стадионе имени Кажымукана;

- в Усть-Каменогорске в легкоатлетическом центре имени Ольги Рыбаковой;

- в Караганде в городском легкоатлетическом манеже.

Металлический шест

В 1936 году IAAF разрешила в правилах использовать любой материал для изготовления шеста . На чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые продемонстрировали металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но побить мировой рекорд долго не удавалось.

Знаменитый американский легкоатлет, священник, которого прозвали «летающий пастор» - Роберт Ричардс на металлических шестах дважды побеждал на Олимпийских играх: в Хельсинки (1952) - 4 м 55 см и в Мельбурне (1956) - 4 м 56 см. Только в 1957 г Роберт Гутовски превзошел на 1 см рекорд Корнелиуса Уормердэма. В итоге результат 4 м 80 см оказался потолком для металлических шестов. Этот рекорд был достигнут Дональдом Брэггом в 1960 г.

Пластиковый шест

Эксперименты по изготовлению пластиковых шестов проводились в США ещё в 1940-х годах. На Олимпийских играх в Риме (1960) были представлены первые образцы пластиковых шестов, которые произвели революцию в этой дисциплине. 20 мая 1961 года Джордж Дэвис впервые побил мировой рекорд на фибергласовом шесте. На прогресс повлияло и появление специальных материалов для изготовления безопасной ямы для приземления . За 34 года мировой рекорд вырос с 4.83 до 6.14 м. Фибергласовые шесты способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба достигает 100-130 см у пятиметрового шеста. Затем шест распрямляется, выбрасывая прыгуна к планке. Это потребовало полностью переработать технику прыжка и повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов .

Прыжки с шестом являются одним из наиболее сложных лег­коатлетических упражнений, так как выполняются с помощью подвижной опоры - шеста и включают в себя не только легко­атлетические, но и гимнастические элементы движений.

Техника прыжка с шестом

Современная техника прыжков с шестом характеризуется прежде всего активным сгибанием спортсменом шеста и исполь­зованием его разгибания для преодоления планки на возможно большей высоте.

Техника прыжка с шестом включает разбег, постановку шес­та в упор, отталкивание, вис, переход из виса в упор, переход планки и приземление.

Разбег. Начиная разбег, прыгун держит шест широко рас­ставленными руками: левая хватом сверху и правая - снизу. Высота хвата на шесте зависит от преодолеваемой высоты, рос­та спортсмена и на фибергласовом снаряде равна примерно 450-470 см (до указательного пальца верхней руки). Конец шеста, особенно фибергласового, не поднимается очень высоко, обычно он находится на уровне головы (или ниже) и направлен вперед в сторону разбега. Очень важно, чтобы в разбеге шест не раскачивался и не вибрировал. Для этого плечевой пояс не должен быть закрепощен. Возможны ритмичные движения плеч и локтей, помогающие бегу.

Длина разбега колеблется от 35 до 45 м (18-22 беговых ша­га). Его скорость у лучших прыгунов достигает 9,2-9,5 м/сек. Это несколько меньше, чем у прыгунов в длину. Принятый в настоящее время большинством спортсменов вариант разбега характеризуется относительно быстрым, но плавным началом, поддержанием полученной скорости в середине разбега и «на­беганием» в конце. Возможен и другой вариант, при котором скорость нарастает постепенно, вплоть до последних шагов разбега.

Техника бега прыгуна несколько отличается от техники обыч­ного спринтерского бега. Длина шага здесь меньше. В конце разбега бедро поднимается высоко с акцентированной постанов­кой ноги на толчок. Туловище занимает более вертикальное по­ложение, чем в беге на короткие дистанции. За 2-3 шага до отталкивания шест переводится в горизонтальное положение. За­вершающие разбег шаги спортсмен выполняет свободно, но без потери скорости. Последний шаг несколько меньше предыдущего (рис. 38).

Постановка шеста в упор и отталкивание. За 2 шага до от­талкивания, плавно опуская конец шеста вниз и направляя его в ящик для упора, спортсмен выносит шест над плечом вперед-вверх. При выносе шеста прыгун проносит его близко к тулови­щу, поворачивая для этого правое плечо назад. При этом левая рука несколько придвигается к правой. В тот момент, когда шест достигает упора, толчковая нога ставится на место отталкива­ния, руки подняты над головой.

В момент вертикального положения толчковой ноги начинает­ся сгибание шеста, которому способствует активное разгибание толчковой ноги и движение маховой ноги вперед-вверх. В зак­лючительный момент отталкивания согнутая левая рука давит на шест от себя, правая удерживает шест, способствуя его сги­банию. Грудь и таз проходят вперед, опережая точки отталки­вания и хвата. Спортсмен прогибается в грудной части тела и пояснице. Нога ставится на место отталкивания выпрямленной на всю стопу, а затем незначительно сгибается (30-35°).

Рисунок 38.

Рисунок 39.

Место толчка должно быть расположено таким образом, чтобы пятка толчковой ноги находилась на вертикали, опущенной из точки хвата. Отталкивание прыгуна с шестом направлено больше впе­ред, чем вверх (рис.39, 41).

Вис. После отталкивания спортсмен переходит в вис на ше­сте. Маховая нога опускается вниз. Правая рука выпрямлена, а согнутая левая направлена локтем вперед. Туловище опере­жает точку хвата правой руки и растянуто, что имеет большое значение для последующего маха. Шест, согнутый в дугу, с ви­сящим на нем прыгуном продвигается в сторону ямы для при­земления. Длительность виса зависит от высоты хвата, роста прыгуна, эластичности шеста. Чем выше хват, тем длиннее путь прыгуна в висе (рис.40).

Переход в упор начинается с энергичного хлестообразного маха предварительно растянутого тела, подъема ног, согнутых в коленях, к месту хвата и отвала тела назад в положение «виса согнувшись». Ускорение вертикального перемещения ОЦТ тела вызывает увеличение давления на шест, сгибание которого дости­гает максимальной величины (стрела прогиба до 100-130 см). После этого давление на шест уменьшается, и он начинает раз­гибаться, подбрасывая прыгуна вверх. В этот момент спортсмен должен плавно, разгибаясь в коленных и тазобедренных суста­вах, начать выпрямление тела вверх по шесту, стараясь прибли­зиться к нему как можно больше.

Продолжая движение вверх, прыгун подтягивается и, отжи­маясь с поворотом на руках, выходит в стойку. Левая рука, рас­положенная ниже правой, отпускает шест значительно раньше и, делая взмах вверх, способствует подъему тела. При отжимании, правое плечо держится над кистью правой руки вплотную к шесту. Движение ног и тела при подтягивании и отжимании должно быть направлено вдоль шеста вертикально вверх.

Переход планки. Если прыгун совершил все предыдущие дви­жения правильно и вышел вверх в ритме разгибания шеста, то, закончив отталкивание руками, он взлетит над планкой (до 90- 100 см выше места хвата). Вслед за этим прыгун забрасывает ноги за планку, несколько сгибается в тазобедренных суставах и, наконец, когда почти все тело обогнуло планку, откидывает назад плечи, голову и руки.

Рисунок 40.

Рисунок 41.

Приземление . Современные места приземления для прыжков с шестом с высокой «подушкой» из поролона позволяют спорт­смену после перехода планки, продолжая вращение, сгруппиро­ваться и приземлиться на спину. В противном случае прыгун вы­нужден, прогибаясь, отбросить согнутые в коленях ноги назад и постараться приземлиться на них.

Действительный мировой рекорд по прыжкам в высоту с шестом на открытой площадке держится около 20 лет, и его отметка составляет 6.14 метра. Его установил легендарный советский спортсмен Сергей Назарович Бубка. На момент установления рекорда, Сергею было чуть больше 30 лет. Этот прыжок был зафиксирован 31 июля в итальянском городе Сестриер и был 35-м в списке рекордов прославленного спортсмена.

К этому результату шел спортсмен из украинского города Луганск в течение одиннадцати лет. Его первый рекордный прыжок был совершен в 1983 г. на чемпионате мира в Хельсинки, тогда он взял высоту 5.85 метра. Тогда ему не было и двадцати лет от роду.

Сергей Назарович Бубка установил и мировой рекорд для закрытых площадок. В 1993 году он прыгнул на 6.15 метра. Только 15 февраля 2014 года это достижение было превзойдено французским прыгуном Рено Лавиллени. Кто же превзойдет самого прыгающего человека планеты? Это нам откроет история.

Что же касается самого Сергея Назаровича, о нем можно писать книги. Приведем кое-что из его достижений в спорте и повседневной жизни.

Кроме того, что он стал первым человеком, прыгнувшим выше шести метров, он установил 35 мировых рекордов. Был чемпионом мира по легкой атлетике 6 раз в 1983, 1987, 1991, 1993, 1995 и в 1997 годах. Он дважды был чемпионом СССР в 1984 и 1985 годах. Единожды завоевал титул чемпиона Европы в 1986 году. Завоевал серебряную медаль в международных соревнованиях «Дружба – 1984».

Воспитанник знаменитого в СССР тренера Виталия Петрова, Сергей Бубка пробрел гармоничное сочетание техники, силы и скорости. Его восхождение на легкоатлетический Олимп было головокружительным и стремительным. Уже пятый по счету мировой рекорд стал историческим. 13 июля 1985 года Сергей преодолел планку на отметке выше 6 метров.
Но к большому сожалению, по мнению специалистов, Сергею не суждено было в полной мере раскрыть сой талант и возможности. Можно говорить много об объективных причинах. Многие его поклонники полагают, что ему не везло и причина в том кроется в стремлении совершить тот единственный прыжок, который бы его удовлетворил. Ходят слухи, что такой прыжок был у прославленного прыгуна.

Компьютеры, фиксировавшие высоту прыжков на чемпионате мира в Токио 1991 года, зафиксировали его прыжок на отметке 6.37 метра, хотя планка была установлена на 5.95 метра. И, хотя Сергей еще долго выступал, он был удовлетворен своим результатом, хоть и неофициальным.

С 1999 года. Сергей Бубка входил в исполнительный комитет МОК, а в 2013 г. баллотировался в президенты МОК, но неудачно. Возможно, что читателю еще предстоит увидеть такого же прославленного спортсмена, который побьет мировой рекорд 20-ти летней давности.