Коньки заслуженно считаются красивым , имеют большое значение в жизни тех, кто этим занимается. Также, они приносят большую пользу. Во время езды на коньках поднимается настроение, тренируется мышечная масса, выносливость. Не зря женщины часто отдают ребенка в секцию по . Но мало кто из них с точностью может сказать, какие качества развивает катание на коньках. Их довольно много, ведь именно этот вид спорта заставляет работать все группы мышц, при этом не перенапрягая организм. Вашему вниманию представлено несколько главных преимуществ, получаемых от такого вида физической активности.

Польза катания на коньках — 7 преимуществ

1)Кости

В первую очередь происходит укрепление опорно-двигательного аппарата. Пока выполняются упражнения работают мышцы ног, рук и корпуса в целом, из-за чего увеличивается плотность костей всего скелета. С возрастом удастся избежать заболеваний костей.

2)Фигура

Во время катания имеется возможность на полкилограмма за час. Фигура станет подтянутой, красивой. Девушки легко накачают мышцы бедер, ягодиц. Мужчины не обзаведутся значительной мускулатурой, зато сделают мышцы ног сильнее, станут намного выносливее. Ликвидируется жир с боков, живота, бедер и ягодиц. Работать над своим телом таким способом легко и приятно, поэтому, если вы устали от изнуряющих тренировок в спортзале — в ход идут .

3)Мозг

Когда человек катается на льду, мозг постоянно находится в работе. Следит, как бы вас не задели окружающие или вы их. Наравне с физическими параметрами развивается и внимательность, пропадает чувство страха, повышается скорость реакций и увеличивается уровень интеллектуальных способностей.

4)Вестибулярный аппарат

Во время катания участвуют все группы мышц, происходит тренировка вестибулярного аппарата, улучшается чувство равновесия. Движения станут более скоординированными, точными и плавными.

5)Сердце и сосуды

Коньки относятся к видам кардионагрузок, также, как и бег, ходьба. При этом поправляется сердечно-сосудистая система, значительно уменьшается риск сердечных заболеваний. Общее состояние здоровья улучшается, проходит профилактика гипертонии и снижение артериального давления.

6)Позвоночник

Многие люди в настоящее время жалуются на нарушение осанки или сколиоз. Это возникает из-за сидячей работы и малой подвижности. За счет частого катания на коньках осанка исправляется, уходят искривления и сутулость. В целом это занятие приносит пользу позвоночнику, избавляя от возможных болезней.

7)Суставы

Катание на рекомендовано людям, имеющим проблемы с суставами на ранней стадии. При быстром катании и наклонах суставы укрепляются. Стоит заметить: в отличие от бега, такие упражнения не дают серьезной нагрузки на суставы, связки. Людям, имеющим небольшие проблемы со здоровьем, следует отказаться от выполнения прыжков и других сложных элементов.

Заключение

Итак, коньки имеют массу преимуществ перед другими видами спорта, ведут организм к оздоровлению. Чтобы иметь сильные мышцы ног, не нужно постоянно качаться в спортзале. Достаточно пару раз в неделю покататься на льду, желательно на открытом воздухе (будет вдвое больше пользы). Похудение и профилактика заболеваний являются важными качествами катания на коньках. Этот вид активности, в сравнении с другими, не будет тяжелой работой, скорее, удовольствием.

Простая прогулка на катке доставит кучу положительных эмоций, значительно поднимет настроение и приведет ваше тело в тонус за небольшое количество времени, избавив от высоких физических нагрузок.

Катание на коньках – красивый вид зимнего активного отдыха. Зимой много людей пытается меньше времени быть на свежем воздухе, потому как холодно, лишая себя возможности приносить организму большую пользу. В зимний период физическая активность помогает организму закаляться, противостоять простудным заболеваниям и просто набраться сил.

Польза катания на коньках велика. Купить коньки сегодня не составит труда. Один час катания на них сжигает приличное количество калорий, развивает мышцы ног, бедер и ягодиц.

Детскому организму данный вид зимних развлечений принесет огромную пользу. Кстати, многие известные фигуристы в детстве имели слабое здоровье, а фигурное катание дало им возможность укрепить его. Катание на коньках формирует правильную осанку, укрепляет вестибулярный аппарат, тренирует мышечную систему, улучшает дыхательную систему, развивает опорно-двигательный аппарат, а главное способствует закаливанию. При регулярном катании дети становятся менее раздражительными (данный факт особенно важен при переходном возрасте). Многим детям данный вид спорта помог преодолеть чувство неуверенности в себе и страха. К тому же катание на коньках развивает пространственное представление (тренировка зрения). Хоккейные коньки идеально подходят для мальчиков, которые могут в них просто кататься или проводить тренировки по хоккею. Коньки BAUER считаются лучшими хоккейными коньками, разделяются на детские, юниорские и взрослые.

Преимущества катания на коньках:

1. Повышается физическая выносливость. Под час катания, чтобы не упасть человеку нужно поддерживать постоянный темп, на который потребуется определенная энергия и затрата сил. Мышцы вырабатывают способность переносить нагрузки.
2. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Коньки – это группа кардио-упражнений. Благодаря им, хорошо работает сердечно-сосудистая система и значительно снижается риск развития инфаркта, атеросклероза и сердечной недостаточности.
3. Регуляция веса. Организм, во время катания сжигает до 800 калорий (зависит от интенсивности нагрузки). Согласитесь, это здорово! Ведь это не скучные занятия в тренажерном зале, где монотонные и однообразные движения, быстро надоедают.
4. Укрепляются сухожилия и суставы. При проблемах с суставами, польза такого катания очевидна. Наклоны, быстрые движения ног и приседания помогут навсегда забыть об этих проблемах.

Физические упражнения должны приносить радость!

Видео:

Полезно:

Статьи по теме:

1. Бег положительно влияет на здоровье человека и это общепринятый факт. В западных странах бегу уделяется...
2. Польза хатха-йоги для здоровья неоспорима. Это доказывают сами йоги. Достаточно на них посмотреть. Хатха-йога уже существует...
3. Кофе, самый ароматный из согревающих и тонизирующих напитков. Его запах ранним утром, способен прервать самый...

Катание на коньках относится к такому уникальному виду двигательной активности, который одновременно является и спортом, и прекрасным отдыхом. К тому же фигурное катание - одно из красивейших видов спорта. Его приятно наблюдать в качестве зрителя. Но поскольку наша статья адресована тем, кто уже стал на коньки или только-только собирается это сделать, мы будем говорить сегодня не о зрелищной стороне фигурного катания, а о практической его пользе для здоровья человека.

Чтобы почувствовать на себе его благотворное влияние, совсем не обязательно становиться профессиональным фигуристом - достаточно научиться стоять на коньках и потом регулярно посещать каток. И для удовольствия, и для получения мощного заряда положительной энергии.

Оставляем на льду… лишний вес

Фигурное катание отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Это то же самое, если бы вы бегали трусцой, но при этом здесь нет характерного для бега давления на колени. Интенсивность аэробной нагрузки при катании на коньках вы можете даже увеличить в разы, если будете размахивать руками.

Став на лед, и желая интенсивно тренироваться, вы получаете просто потрясающую возможность избавиться от избыточного веса . И здесь наблюдаются три составляющие успеха: время, расстояние и беспрерывность. Рассмотрим эти факторы чуть подробнее.

Время. Если вы будете кататься полчаса в день и три раза в неделю, то обязательно похудеете. А теперь представьте себе, каким будет показатель сброшенных килограммов, если вы будете заниматься фигурным катанием час или два часа в день и четыре раза в неделю. Впечатляет, не правда ли?

Расстояние. Предположим, что у вас на преодоление одного километра уходит 30 минут. В этом случае с мечтой расстаться с лишним весом можете распрощаться. Ну, разве что лезвия коньков будут служить вам вечно. Но ведь вы не для того коньки покупали! Поэтому ваше желание похудеть должно сопровождаться все новыми и новыми рекордами времени, затрачиваемого на прохождение определенного расстояния. Иначе говоря, с каждым разом это расстояние должно идти «в рост».

Беспрерывность . Начав тренировку и наметив определенную дистанцию, сделайте все возможное для того, чтобы пройти ее без остановок и пауз. Обеспечив тем самым эффект беспрерывности, вы получите другой эффект - уйдут лишние килограммы. К сведению: часовая «пробежка» на коньках избавит вас от 400 калорий.

Катание тренирует выносливость

Выносливыми мечтают стать многие, чтобы успешно противостоять различным испытаниям. Однако не знают, как ее успешно тренировать в себе. Наш совет: станьте на коньки, и вы увидите, как давняя мечта начинает осуществляться.

Как фигурное катание может тренировать выносливость? Очень просто - благодаря поддержанию устойчивого темпа на протяжении всего периода времени, затрачиваемого на преодоление заданного расстояния. Если вы новичок, то начинайте с коротких дистанций, постепенно с каждой тренировкой увеличивая их.

Катание на коньках также способствует укреплению тонуса мышц. Несмотря на то, что в основном работают мышцы ног, польза есть для всего тела, особенно для нижней части спины и мышц пресса.

Разрабатываются при катании и многие группы мышц, до которых порой невозможно добраться даже с помощью специальных тренажеров в спортзале. Посвящая занятиям фигурным катанием хотя бы час три раза в неделю, вы станете обладателем хорошей фигуры и красивой осанки.

Улучшается психологическое состояние

Что делают иные люди, когда у них плохое настроение или стресс? «Заедают» их калорийной едой, «запивают» большими дозами алкоголя или «душат» в табачном дыму. Ни первый, ни второй, ни третий способы не могут ни отвлечь вас от проблем, ни решить их. Фигурное катание, конечно, тоже не может изменить объективно сложившиеся обстоятельства вашей жизни, ставшие источниками вашего морально-психологического напряжения, однако оно в состоянии, во-первых, поменять ваш угол зрения на проблемы, во-вторых, помочь лучше справляться с ними.

Прийти на каток можно в одиночку, а можно с женой и детьми или в компании друзей. Тем самым заложить замечательную традицию, которая станет уникальным объединяющим началом, могущим сгладить непонимание и временные трудности.

Полезно выходить на лед стеснительным и малообщительным людям. На катке они смогут раскрепоститься, так как всегда найдется повод по-доброму посмеяться над собой и обзавестись новыми знакомствами.

Уметь кататься - стать уверенным в себе

Нередко можно видеть, как даже молодые люди в гололед идут очень осторожно, явно боясь упасть и получить травму. У того, кто умеет стоять на коньках, такие страхи исчезают - человек становится увереннее в себе. Достигается это за счет того, что тренировки на катке дают возможность контролировать свое тело, сделать его послушным и управляемым. Параллельно с этим и дети, и взрослые становятся спокойнее психологически, то есть у них исчезает страх оказаться в неловкой ситуации от внезапного падения.

Научившись кататься на коньках, многие люди испытывают чувство превосходства над теми, кто пока еще не «покорил» ледовую дистанцию. Разумеется, превосходства в хорошем смысле. И это тоже фактор уверенности в себе, стимулирующий к новым результатам («Я смог», «Я смогу еще лучше», «Я всегда буду первым» и т.д.).

Катание на коньках отлично помогает отточить пластику движений, их изящность и выразительность. Причем, скользить по льду под музыку можно и без особого мастерства, а чувство ритма не заставит себя ждать, придет со временем.

«Ударим» коньками по нездоровью

Катание на коньках происходит чаще всего на свежем воздухе, что для здоровья крайне важно. Учитывая, что современный человек значительную часть своего времени проводит в офисе перед компьютером или дома… тоже перед компьютером, то катание на коньках - это действенная борьба с гиподинамией, ставшей настоящим бичом нашего времени. Если не «ударить» по ней коньками, то вначале возникают нарушения осанки, а затем сколиоз и остеохондроз .

В результате тренировок повышаются защитные силы организма, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если вы подвержены частым простудам, у вас хронический кашель и диагностированы заболевания сердца, при которых нагрузки в принципе допустимы, то катание на коньках - это прямой путь к укреплению здоровья. Но чтобы эта цель не перешла в разряд недостижимых, нужна регулярность занятий. А регулярность становится в свою очередь хорошим (и приятным!) способом профилактики и лечения названных недугов.

Положительное влияние фигурного катания на здоровье выше, если каток находится под открытым небом. Но если зима не морозная, то кататься на свежем воздухе будет проблематично. Однако сегодня нет ничего невозможного: становиться на коньки можно не только зимой и при соответствующей температуре за окном, но и в любое другое время года. Такие замечательные возможности для прекрасного времяпровождения дает искусственный лед.

Кому на лед выходить нельзя

К сожалению, для такого приятного, тонизирующего и полезного для здоровья занятия как фигурное катание имеются серьезные противопоказания. Наиболее серьезными из них являются, конечно же, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Катание на коньках сопряжено с прыжками, а также вероятностью частых падений, что крайне неприемлемо при:

• проблемах с позвоночником;
• слабой костной ткани;
• врожденных вывихах суставов;
• проблемах со связками.

Если вы подозреваете наличие у себя или своего ребенка одной или нескольких таких проблем или знаете об их существовании наверняка, то перед тем как приступать к занятиям фигурным катанием необходимо проконсультироваться и тщательно обследоваться у врача-травматолога.

Если у вашего ребенка проблемы со зрением, он носит очки, но его очень тянет к тренировкам на льду, не запрещайте ему это. Только при этом возьмите на себя ответственность проследить за тем, чтобы ребенок не получал больших нагрузок, которые в его состоянии нежелательны и могут ему серьезно навредить.

Катаемся мы и наши дети на открытом либо закрытом катке, на льду достаточно прохладно всегда. Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, от занятий фигурным катанием разумнее всего отказаться. Либо как минимум больше внимания уделить одежде, чтобы избежать переохлаждения.

Теперь вам не нужно ломать голову, куда пойти, чтобы провести время с друзьями. Польза коньков для вашего здоровья затрагивает и физические, и эмоциональные аспекы.

Тренировки круглый год

В условиях крытого катка кататься на коньках можно зимой и летом. Кроме отличной тренировки вы получаете веселое развлечение.

Это улучшает координацию движений

Катание на коньках помогает улучшить баланс тела и получить удовольствие от физической нагрузки. Когда вы скользите по поверхности льда, вы прилагаете максимум усилий для того, чтобы не упасть на пятую точку.

Улучшается гибкость суставов

Если ваши суставы хрустят каждый раз, когда вы совершаете какое-либо движение, значит, им не хватает смазки. Берите коньки и отправляйтесь на каток. Во время тренировок делается акцент на ноги и колени. Ваши суставы в кратчайшие сроки получат необходимую нагрузку для совершенствования гибкости.

Для тренировки силы ног

Когда вы совершаете прокат, ваши усилия концентрируются на нижней части тела. Катание на коньках — это отличная тренировка силы и выносливости мышц ног, ягодиц и поясницы.

Для здоровья сердца

Аэробные упражнения являются неотъемлемым элементом здоровья сердечно-сосудистой системы. Катание на коньках благотворно влияет на сердце. Вам не нужно прилагать чрезмерных усилий и ускорений для того, чтобы достичь отличного результата. Коньки — это тот случай, когда движение доставляет удовольствие, а не является тяжелой работой.

Выносливость

Когда ваша тренировка затягивается, тело расходует дополнительное количество энергии и повышает выносливость мышц. Впрочем, это характерно и для других видов физической активности.

Потеря лишнего веса

Когда вы хотите похудеть или стремитесь поддержать свой вес в норме, катание на коньках является хорошим способом сжигания калорий. Кроме того, во время тренировки вы получите мощный заряд позитивной энергии. В зависимости от уровня нагрузки и степени подготовленности, вам удастся сжечь от 300 до 650 калорий за одно занятие.

Снятие стресса

Как и любые другие виды физической активности, катание на коньках помогает справиться с последствиями стресса. Мы уже говорили, что этот вид тренировок не только полезный, но и весьма увлекательный. В том случае, если вы катаетесь зимой под открытым небом, вы можете насладиться сказочными пейзажами природы.

Профилактика остеопороза

Скольжение заставляет вас синхронизировать работу ног. Суставы и мышцы получают отличную тренировку и становятся гибкими в кратчайшие сроки. Если вы спросите у спортивных медиков, какой вид нагрузки принесет наибольшую пользу для суставов, их выбор будет в пользу коньков. Ваше тело задействует все основные группы мышц, но в сравнении с бегом или ездой на велосипеде с наименьшей нагрузкой на кости.

Ментальный фитнес

Свежий воздух и солнечный свет на открытом катке помогают забыть о тяготах прошедшей трудовой недели. Общение с друзьями дарит позитив, а оттачивание навыков катания придает уверенность в собственных силах.

Катание на коньках – это не только весёлое развлечение для всей семьи, но и, в первую очередь, возможность укрепить здоровье ребёнка. Многие врачи советуют детям с ослабленным здоровьем заниматься именно таким видом спорта, так как польза от катания на коньках для молодого, растущего организма колоссальная.

Регулярное катание способствует развитию двигательной системы, укреплению нервной системы и нормализации работы сердечно-сосудистого и дыхательного комплекса. Кроме того, систематические нагрузки такого плана улучшают обмен веществ, повышают устойчивость вестибулярного аппарата, укрепляют иммунитет.

Катание на коньках оказывает значительное влияние на физическое развитие ребёнка. Благодаря этому виду спорта у деток гармонично развивается фигура, значительно снижается вероятность возникновения сколиоза и различных нарушений осанки, а регулярные тренировки улучшают физические качества ребёнка, такие как ловкость, гибкость, сила, быстрота, выносливость и т.п., формирование которых происходит именно в детском возрасте. Нагрузки такого плана особенно полезны детям, страдающим нарушениями обмена веществ, обязательны при ослабленном иммунитете. Катание на коньках повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, способствует его закаливанию, а так же появлению хорошего настроения и предотвращению умственного переутомления.

К сожалению, катание на коньках во многих случаях влечёт за собой многочисленные ушибы и травмы. В большинстве случаев причиной их является неправильно подобранные ботинки (особая нагрузка во время катания приходится на голеностоп), поэтому выбирать детские коньки нужно с особой ответственностью.

В любом магазине спортивной тематики вам будет предложена большая коллекция ледовых коньков, состоящая из множества моделей, различных по качеству, внешнему виду и марки производителя. В выборе ботинок для ребёнка очень важно правильно подобрать размер. Рекомендуется, чтобы коньки были на пол размера больше чем повседневная обувь малыша. Примерка осуществляется обязательно на тёплые носки, в которых планируется кататься. В правильно подобранном ботинке нога должна упираться в заднюю часть и плотно сидеть, пятка хорошо зафиксирована и ноги, при стойке, не выворачиваются наружу. Огромное значение имеет и правильная установка лезвия в ботинке. Голеностопный сустав, особенно в детском возрасте, имеет свойство западать внутрь, так как связки и мышцы ребёнка ещё не окрепли. При примерке в некоторых случаях ребёнок не может даже выпрямить голеностоп – решением в такой ситуации станет установка лезвия со значительным уклоном внутрь. Стандартная же установка осуществляется, когда дети немного подрастут.

Выбрать и купить коньки вы сможете в любом спортивном магазине. Вы сможете замечательно провести время, расслабиться и повеселиться, а так же укрепить здоровье, отправившись на каток всей семьёй.