Остеохондроз, частое заболевание позвоночника, которое встречается у людей в возрасте старше двадцати лет . Оно доставляет массу неприятностей и дискомфорта, а также, повреждает межпозвоночные диски, что в результате приводит к их деформации и даже расслоению. Важно, также, отметить, что если с заболеванием не начать борьбу вовремя, а пустить все на самотек, то в результате можно получить отрицательные результаты в работе некоторых внутренних органов и систем. Существует масса способов, как избавиться от заболевания, как народного, так и медицинского характера. Также, достаточно положительно себя зарекомендовали дикуль упражнения от остеохондроза, о которых мы поговорим ниже.

Подробнее про автора, его методику и разработку

Валентин Дикуль — известный воздушный гимнаст , который на себе смог ощутить все круги ада. Падение из-под купола цирка, тяжелая черепно — мозговая травма, перелом позвоночника и инвалидное кресло в качестве приговора. Но, это не сломило дух и веру молодого артиста, а только добавило ему сил и дикое желание победить недуг. Усердно работая над собой каждый день, изучая массу научной, медицинской литературы, Валентин, пришел к выводу, что для того, что бы победить болезнь, достаточно определенного багажа знаний и ежедневные тренировки. Именно эти два пункта, помогли ему не просто стать на ноги, но и заслужить всемирное признание во всем мире.

Гимнастика дикуля от шейного и поясничного остеохондроза, а также других проблемах со спиной, заключается в ряде упражнений для систематического выполнения.

Данная методика дает положительные результаты при травмировании и болезненных ощущениях в позвоночнике, пояснице, а также, других проблемах с двигательным аппаратом. Автор обращает внимание на то, что только комплексный подход, ежедневные тренировки и здоровый образ жизни, смогут помочь вам избавиться от недуга раз и навсегда. Время проведения гимнастики занимает не более десяти — пятнадцати минут. Комплекс необходимо делать каждое утро, на голодный желудок, до приема пищи.Зарядка состоит из нескольких действий, с тремя — четырьмя подходами на каждый и включает в себя упражнения для правильного дыхания, на растяжку и расслабление. Кроме этого, Валентин, советует чередовать задания между собой, что бы положительно воздействовать на группы мышц.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

Плюсы и минусы гимнастики

Естественно, как и любые занятия, данная зарядка имеет свои плюсы и минусы . При ежедневном выполнении зарядки по дикулю, уменьшится болевой синдром, улучшиться кровообращение и общее самочувствие, приходит в норму артериальное давление, а также, восстанавливается чувствительность конечностей.

Кроме этого, улучшится осанка и разойдутся хрящи.

К минусам можно смело отнести то, что делать зарядку необходимо систематически , но не более трех раз в неделю, в одно и то же время. Это не совсем удобно, если вы работающий человек и день расписан у вас по минутам. Также, перед тем, как приступить к комплексу, желательно, пройти консультацию у врача, который подберет вам ваш индивидуальный комплекс упражнений. Ведь, ни для кого не секрет, что каждый организм уникален и одно и то же заболевание у разных людей может проявляться по-разному, поэтому необходимо лечить его с помощью индивидуально подобранного метода.

Показания

1. при остеохондрозе;
2. при нарушении функций позвоночного отдела;
3. переломы позвоночника;
4. детский паралич;
5. нарушение в работе сосудов и суставов;
6. грыжи межпозвоночные.

Противопоказания

Несмотря на то, что данная методика направлена как на лечение заболевания, так и на его профилактику, существует ряд противопоказаний, при которых, делать комплекс процедур запрещено. А именно:

1. повышенная температура тела;
2. синдром компрессии;
3. нарушения в кровообращении;
4. сильный болевой синдром.

Упражнения

Подготовка и разминка

Любую тренировку необходимо начинать с подготовки и разминки, что бы не травмировать позвонки и связки, а также, во избежание защемления нервов.

Простая разминка направлена на укрепление мышц грудной клетки и постановки правильного дыхания.

Упражнение 1

Ставим ноги на ширину плеч, набираем полные легкие воздуха, параллельно становимся на носки и руками тянемся к потолку. Задержались на пару секунд, выдыхаем, при это наклоняясь вперед и делаю спину полукруглой.

Упражнение 2

Ноги находятся в том же положении, руки за спиной » в замке».

На вдох поднимаем локти и плечи, максимально стараемся расправить грудь, на выдох — расслабляемся.

Упражнение 3

Шагаем на месте, при этом пытаемся максимально высоко поднимать колени. Достаточно будет трех — пяти минут и вы готовы перейти к основному комплексу.

Комплекс упражнений на шейный отдел

Главная направленность этого комплекса упражнений, состоит в том, что избавить больного от чувства скованности и болях в шее и голове.

Упражнение 1

Для его выполнения нам понадобиться стол или другая поверхность. Упираемся локтями, подбородок помещаем на кисти своих рук. Заживаем подбородок и в таком положении, поворачиваем голову в разные стороны и сверху вниз.

Достаточно будет три — четыре поворота по десять раз.

Упражнение 2

Руки за спиной, на затылке. Сводим их «в замок», наоборот широко расставляем в стороны. Стараясь преодолеть сопротивление и силу рук, разогните шею, наклоном назад. Сделать это достаточно сложно, но упражнение славиться своей эффективностью.

Общий комплекс

Общий комплекс упражнений направлен на то, что бы избавить вас от болевого синдрома, вне зависимости от пораженного участка.

Также, идеально подходит как обще реабилитационная зарядка.

Упражнение 1

Ложимся на спину, после чего, плавно, без резких движения, поднимаемся в положение сидя. Если данное действие выполнять достаточно сложно, то прикрепите блок груз, это уменьшит нагрузку и упростит вам задание.

Упражнение 2

Для его выполнения нам понадобятся веревочные ступеньки, ведь силу в руках вы уже почувствовали, но самостоятельно садиться вам еще тяжело. Перебирайтесь по ступенькам руками, приводя таким образом свое тело в сидячее положение.

По такому же принципу приходите в начальное положение.

Упражнение 3

Что бы принять сидячее положение и удержаться в нем, необходимо задействовать большую группу мышц. Для выполнения этого задания, необходимо разместить груз немного ниже уровня груди и вытягивать на себя, при этом локти находиться в не сгибаемой позиции.

Упражнение 4

Здесь мы задействуем мышцы ног. Для этого нужно натягивать и оттягивать носки, с помощью жгута или эластичного бинта.

Упражнение 5

Это задание создано для тех, кто уже почувствовал силу в ногах. Для его выполнения нам понадобиться опора.

Опираясь на нее руками, выполняем вращения бедрами вперед — назад.

Упражнение 6

Упражнения заключаются в махах ногами вперед и назад.

Упражнения 7

Снова выполняем махи ногами назад — вперед, закрепляя на колене тросик от груза, который пропускают через два блока.

Упражнение 8

Закрепляем трос в области поясницы и двигаем бедрами из стороны в сторону.

Упражнение 9

Выполняем наклоны из стороны в сторону, опираясь на опору.

Упражнение 10

Для его выполнения потребуется тележка или подвижная подставка.

К приспособлению прикрепляем груз, одной ногой тянем груз, другой делаем упор.

Упражнение 11

Выполняем подъем и опускание ног, для лучшего эффекта, прикрепляем груз.

Упражнение 12

Для его выполнения опять пригодиться тележка из упражнения 10.

Выполняем полуприседания, плавно скользя по стене спиной и помогая себе руками, держась за рукоятку.

Комплекс для выполнения дома

Упражнение 1

Принимаем положение лежа. Ноги согнуты в коленях, делаем подъёмы корпуса, стараемся локтями достать до колен. Делаем три подхода по пять раз.

Упражнение 2

Положение, как и в предыдущем положении. Разгибаем ноги поочередно, выравниваем и стараемся поднять их максимально высоко.

Выполняем это действие пять раз по пять подходов.

Упражнение 3

Выполняется оно аналогичным образом, как и предыдущие, только после поднятия обеих ног, разводим их аккуратно в стороны. После сводим и плавно опускаем. Делаем так пять раз, с повтором в семь раз.

Комплекс для лечения спины

Упражнения 1

Становимся на четвереньки, руки поставить на пол, на ширине плечей. Медленно поочередно выравниваем ногу и поднимаем ее. В это же время, поднимаем подбородок и задерживаемся на пару секунд. После, возвращаемся на исходную позицию.

Повторяем шесть — восемь раз.

Упражнение 2

Руки сводим накрест за головой. Ложимся на спину, ногу помещаем за перекладину или просим кого — то придержать. Активируем работу мышц пресса, подъёмами верхней части туловища.Делаем три раза и двенадцать подходов.

Упражнение 3

Занимаем положение лежа на полу, сгибаем ноги в коленях, прижимаем стопы к полу. Сцепляем пальцы рук на затылке, подбородок слегка приподнимаем. Выполняем повороты корпуса из стороны в сторону.

Выполняем двенадцать повторений по три раза.

Нюансы и меры предосторожности

Стоит отметить, что любые упражнения дожны приносить пользу , а не болезненные ощущения и дискомфорт. Поэтому, если при выполнении какого — либо из комплексов, вы почувствовали сильное жжение, скованность, головокружение или другие неприятные симптомы, стоит обязательно прекратить зарядку и обратиться к своему лечащему врачу.

Также, перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо взять в учет возраст больного, его сопутствующие заболевания. Так, детям в возрасте до одиннадцати лет, вообще не рекомендовано выполнять комплекс.

Больным при остеохондрозе, ревматизме, а также, пожилым людям, выполнять упражнения необходимо очень медленно, плавно, без резких движений.

Посмотрите видео на эту тему

Профилактическое применение

Данные упражнения очень уместно делать в качестве профилактики заболеваний спины , позвоночника и опорно — двигательной системы. При правильном и систематичном выполнении, вы активизируете кровообращение , улучите осанку и предотвратите боли в пояснице, шее, головные боли, онемение конечностей, и многие другие неприятные симптомы, которые подстерегают всех больных при остеохондрозе.

Существует масса методов и способов , которые гарантируют положительное воздействие на боли при остеохондрозе. Это может быть как медикаментозное лечение, так и лечение с помощью физкультуры. Гимнастика по методу Дикулю отличное тому подтверждение. Она основана не на пустых, непроверенных данных и основаниях, а на личном опыте академика, систематическом усовершенствовании комплекса.

Также, обращаем ваше внимание, что Валентин, разработал зарядки, различные по своему составу, в зависимости от поставленного диагноза и состояния больного.

Кроме этого, если вы хотите воспользоваться его гимнастическими рекомендациями для профилактики заболеваний, тогда для вас идеально подойдет общий комплекс, который вы без проблем сможете выполнить у себя дома.

Лечение остеохондроза любого отдела позвоночника включает в себя, помимо лечения с помощью лекарств, курс специально разработанной гимнастики. Лечебная гимнастика при остеохондрозе направлена на укрепление мышц плечевого, грудного и поясничного пояса. Как способ лечения остеохондроза этот вид гимнастики был известен ещё в древнем Китае и в настоящее время применяется достаточно широко. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения по укреплению мышц спины и шеи способствуют более быстрому восстановлению кровообращения в позвоночнике, что в свою очередь снижает риск возникновения обострений.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника должна проводиться под наблюдением специалиста, особенно в первое время после её назначения. Чрезмерные нагрузки или самостоятельное изменение комплекса упражнений могут принести ещё больший вред вашему здоровью.

Основные принципы лечебной гимнастики

Основной причиной, по которой возникают постоянные обострения остеохондроза любого вида – слабый кровоток в области позвоночника, а также травматическое влияние резких движений. Лечебная гимнастика направлена на улучшение состояния мышц спины и шеи для того, чтобы они выполняли свою главную функцию – поддержание позвоночника в правильном положении и смягчение толчков, которые неизбежно возникают при ходьбе. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе, например, способна значительно улучшить состояние межпозвоночных дисков путём улучшения их питания. А это значит, что риск возникновения травм при резких поворотах корпуса становится значительно ниже.

Физические нагрузки при проведении упражнений лечебного типа не направлены на достижение определённых улучшений в плане строения тела. Они разработаны таким образом, чтобы не вызвать утомления или усталости и могут применяться даже после оперативного вмешательства. Щадящий режим нагрузок способствует быстрому восстановлению тканей позвоночника, при этом не возникает патологических изменений в них.

Основные правила, которые важно знать, если вам назначена лечебно-гимнастическая терапия:

1. Лечебная гимнастика никогда не проводится во время обострения остеохондроза. Если боли после курса лечения соответствующими препаратами не прошли полностью, то лучше повременить с началом занятий.
2. Упражнения, которые в процессе их выполнения вызывают боль, следует немедленно прекратить.
3. Выполняя упражнения, следите за правильной осанкой. Во многих случаях выполнение упражнений в позициях, которое не соответствует рекомендациям специалистов, приводит к ухудшению состояния больного. Нельзя совершать сильные рывки и резкие движения. Все без исключения упражнения лечебной гимнастики при остеохондрозе должны выполняться без спешки и суеты в движениях, чтобы не повредить позвоночник.
4. Последовательность упражнений играет очень важную роль. Не изменяйте самостоятельно план занятий, который вам составил врач. Дело в том, что лечебно-гимнастические упражнения должны сменять друг друга по принципу напряжение – расслабление мышц. Поэтому изменение порядка упражнений может вызвать появление микротравм и навредить и без того нездоровому состоянию человека.
5. Относительно целесообразности проведения гимнастических упражнений во время обострения остеохондроза существует несколько мнений. Некоторые специалисты высказываются за проведение щадящих занятий, назначая при этом постельный режим. Комплекс упражнений при этом нужно выполнять в положении лёжа, не совершая резких движений. При появлении болевых ощущений занятия прекращаются. Однако, большинство врачей-остеопатов советуют прекратить занятия до значительного улучшения состояния больного.

Как проводятся лечебно-гимнастические занятия

Для достижения хорошего и быстрого результата необходимо чётко планировать ход занятий. Прежде всего, нужно подготовить организм к нагрузкам, для чего существуют вводные гимнастические процедуры. Например, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе начинается с очень мягкого воздействия на область плеч и шеи. Делается это для того, чтобы разогреть мышцы и придать им большую эластичность. Как правило, 10-15 минут хватает для того, чтобы привести себя в состояние готовности к дальнейшим нагрузкам.

Патология опорно-двигательного аппарата занимают сегодня одно из ведущих мест по распространенности. Особенно часто встречаются повреждения позвоночника. Из года в год статистика показывает высокий рост посттравматических состояний. Неудивительно. Ведь развитие техники приводит к повышению травматизма на дороге, на производстве. Для таких больных разработаны специальные реабилитационные мероприятия.

Сегодня признана наиболее эффективной методика Валентина Дикуля. Лечение позвоночника по его методу практически в 100% всех случаев позволяет восстановить пораженный сегмент позвоночника, вернуть пациенту двигательную активность.

Основные правила

В большинстве случаев методика Валентина Дикуля позволяет восстановить позвоночник.

Разработанная им методика - это целостная система упражнений, которые оздоравливают и укрепляют весь организм. Все тренировки, созданные на личном опыте и знаниях, неоднократно прошли проверку его последователями на практике.

Прежде чем приступать к занятиям, следует ознакомиться с правилами, которые являются неотъемлемой частью методики Валентина Дикуля.

При болях в спине

1. Соблюдайте рекомендуемый порядок выполнения занятий.
2. Подходы следует осуществить ровно столько, сколько указано в программе.
3. Не перегружайте организм, постепенно приучайте его к тренировкам.
4. Занятия должны выполняться регулярно. По возможности через день.

Повторения и подходы

1. Строго соблюдайте необходимое количество подходов и повторов.
2. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, как выполняются упражнения Дикуля. Занятия без отдыха или с произвольно выбранными перерывами - недопустимы.

Движения

1. Обязательно соблюдайте полную амплитуду. Это позволит работать именно тем мышцам, на которые подразумевается направление нагрузки.
2. Быстрые темпы данная система исключает.
3. Методика основана на медленных, плавных, осознанных движениях. Рывки и резкие действия недопустимы.

Занятия для укрепления мышечных тканей спины

Данные упражнения Дикуля эффективно восстанавливают суставы позвоночника, мышечные функции шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов, улучшают общее самочувствие.

Укрепляем мышцы поясницы

Упражнение подразумевает положение - лежа на спине. Руки следует развести в сторону, ладони опустить вниз. Верхний отдел не должен отрываться от поверхности. В это время левое бедро очень плавно поворачиваем вправо до упора. Отрывается левая нога от поверхности, но к правой при этом остается тесно прижата. В принятом положении следует задержаться секунд на 2-3. Далее также плавно вернуться в первоначальное состояние. Упражнение повторяется в левую сторону с противоположным бедром.

В правую и в левую сторону рекомендуется осуществить по 8 повторов за 1 подход. Данная система подразумевает, что на протяжении первых 2-3 занятий выполняется только 1 подход. Для следующих 2-3 - целесообразно выполнять по 2 подхода. А далее, по замыслу Валентина Дикуля, выполняется 3 подхода.

Важно не забывать о перерывах. Между подходами отдых длится 2 минуты.

Укрепление спины

Лежа на полу. Ноги разводятся в стороны таким образом, чтобы стопы оказались на расстоянии плеч. Руки скрещиваются на груди. Лучше, для равновесия, держатся за плечи. На вдохе медленно разворачивается корпус до упора в правую сторону. От пола отрывается левое плечо. Ноги, таз остаются в неподвижном положении. Замрите так секунды на 2 и вернитесь в первоначальное положение. Данное лечение спины подразумевает осуществление упражнения и в другую сторону.

По 8 раз в каждую из сторон. Для первых 2-3 занятий достаточно одного подхода. Дальнейшие 2-3 занятия осуществляется по 2 подхода. А затем переходим на 3 подхода. Отдых между ними - 2 минуты. Такая система повторений и подходов гарантирует великолепный результат.

Укрепляем боковые мышцы спины

Снова - положение на спине. Ноги соедините вместе, носки натяните на себя. Руки рекомендуется разместить в стороны, опустив вниз ладонями. Не отрывая от пола шеи, плеч и головы, двигайте по поверхности обеими ногами, выполняя скользящее движение. При этом вверх поднимать их нельзя.

При данном упражнении лечение позвоночника основано на укреплении боковых мышц поясницы и живота.

В принятом положении замрите секунд на 2-3 и осторожненько вернитесь к первоначальному. Для укрепления спины следует проделать занятие и в другую сторону.

При данном занятии осуществляется система повторов и подходов, как и в предыдущем упражнении.

Укрепляем грудной отдел

Во время выполнения упражнения ноги не должны отрываться от пола. Положение на спине. Ноги занимают позицию по ширине плеч. Руки нужно скрестить на груди обхватив ладонями предплечья. Не отрывая головы, шеи, спины от поверхности, необходимо скользящим движением наклониться влево. В это время ноги и таз должны быть словно приклеены к полу. Задержавшись на 2-3 секунды, плавно вернуться к начальному состоянию. То же осуществляется в другую сторону.

Укрепление спины

Встаньте ровно, выпрямив мышцы спины и шеи. Смотрите прямо перед собой. Плавно осуществите небольшой наклон. При этом положение спины должно оставаться прямыми. Руки несколько опускаются вниз и сгибаются колени. Во время упражнения попа несколько «оттопыривается». В таком положении оставайтесь секунды 2-3, затем медленно вернитесь к исходному.

Для данного упражнения система состоит из 3 подходов, содержащих 8 повторов. Для начинающих рекомендуется 1 подход. Перерыв на отдых длится 2 минуты.

Укрепляем заднюю поверхность бедра и спину

Примите положение на животе. Руки разместите ладонями вверх. Для правильного положения шеи, подбородок должен касаться пола. Ноги неподвижно закреплены. Отрывайте туловище по максимуму, одновременно поднимая руки вверх. Положение шеи будет верным, если вы смотрите перед собой. Замрите секунды на 2-3 и возвратитесь в начальное положение.

Лечение позвоночника подразумевает 8 повторов. Начинающие осуществляют один подход. Отдых - 2 минуты.

Укрепляем косые мышцы живота

Лягте на левый бок. Левая рука вытягивается перед собой. Ладонь лежит на поверхности пола. Правую руку следует поднять вверх, касаясь ладонью пола.

Исключительно прямые правые руку и ногу необходимо поднимать и тянуть навстречу друг другу одновременно. Упражнение подразумевают работу шеи. Голова приподнимается, взгляд направлен прямо перед собой. Достаточно 2-3 секунд и медленно занимайте исходное положение.

Чтобы лечение позвоночника было эффективным, это упражнение осуществите и на правом боку.

Один подход - 8 повторов в одну сторону, а затем в другую. Перерыв составляет 2 минуты.

Растягиваем поясничные мышцы

Лежите на полу. Максимально расслабьте мышцы шеи. Положение позвоночника исключительно прямое. Согните ноги, подтянув максимально близко к ягодицам стопы. Затем так же плавно вернитесь в первоначальное состояние.

Лечение позвоночника основывается на 3 подходах по 12 повторений. Для начинающих - 1 подход. Перерыв длится 2 минуты.

Укрепляем мышцы пресса

Лежите на поверхности пола. Руки заложите за голову, колени согните. Ноги должны опираться на поверхность пола. В данном упражнении эффективно задействованы мышцы шеи. Не отрывая от пола стопы, поднимайте плечи и голову. Почувствуете, как работают мышцы шеи, потянув голову с плечами вперед. Задержаться следует на 2-3 секунды. При этом рекомендуется напрягать мышцы шеи. Далее плавно займите начальное положение.

Осуществите 3 подхода, каждый из которых содержит 12 повторений. Начинающие выполняют 1 подход. Отдыхать следует 2 минуты.

Уникальность методики

Описанный выше комплекс упражнений направлен на укрепление позвоночника. Это не единственная разработка талантливого автора. Удивительный врач создал целые системы упражнений для различных отделов позвоночника, нацеленных на укрепление мышечного аппарата.

Комплексы Валентина Дикуля рассчитаны на людей, получивших травмы, пациентов с серьезными болезнями опорно-двигательного аппарата.

Он разработал эффективные профилактические комплексы для офисных сотрудников, для водителей. Не обошел своим вниманием и детей.

Методика Валентина Дикуля основана на борьбе с недугами и нацелена на победу над ними. В этом заключается ее уникальность. Поскольку многие техники своей целью видят адаптацию и привыкание пациента к роли инвалида.

Видео - упражнения по методу Дикуля при болях в спине

Шейный остеохондроз: упражнения как эффективный метод лечения недуга

Шейный остеохондроз.

Главными целями, которые должны преследовать любые назначаемые физические упражнения при остеохондрозе, становятся сохранение гибкости и подвижности шейной зоны позвоночника. Немаловажным моментом при этом выступает дополнительное укрепление мышц, расположенных около хребта. Хорошим дополнением к физической нагрузке при выполнении гимнастики, станет проведение массажных процедур.

При таком виде заболевания, как остеохондроз - упражнения рекомендуют начинать с проведения несложного теста. Голова поочередно должна принимать различные положения:

• Запрокидывание вверх.
• Наклоны по сторонам, касаясь ухом плеч.
• Повороты в разные стороны.
• Легкие вращения.

Если, выполняя эти простые упражнения для остеохондроза, пациент чувствует появление какого-либо ограничения, необходимо скорректировать прописанный врачом общий лечебный комплекс. Коррекция будет направлена на устранение таких преград и обеспечение свободной подвижности.

Приемы для области шеи

Для проработки шейной зоны можно использовать несколько серий упражнений. Они имеют различные направленности:

• Для развития гибкости.
• Для гибкости и укрепления мышечного каркаса.
• Для укрепления мышц с использованием амортизатора.

Все серии требуют троекратного повторения в течение дня.

Серия 1

Эти упражнения для лечения остеохондроза помогут постепенно развить гибкость шеи до необходимого уровня:

• Наклон головы с касанием к грудной клетке подбородка.
• Наклоны головы назад.
• Поочередные повороты головы по сторонам.
• Наклоны вбок с касанием плеч и ушей.

Каждый прием необходимо повторить до 30 раз.

Серия 2

Выполняя такие упражнения при остеохондрозе, можно за достаточно короткое время укрепить мышцы и придать им необходимую степень гибкости, а заодно - улучшить самочувствие. Основных приемов всего два:

• Вытянув правую руку перед собой на полу, кладут на нее голову. Левая рука будет служить опорой на уровне груди. Приподняв голову, держат ее до 5 секунд на весу. Затем меняют стороны. Выполняют до появления утомления мышц.
• Не меняя основного положения, выполняют подъем и поворот головы к левому плечу. Продержавшись до 5 секунд, поворачивают ее взглядом к полу на такое же время. Делают прием поочередно для разных сторон до утомления.

Наклоны головы при шейном остеохондрозе.

Серия 3

Делая подобные упражнения для шейного остеохондроза, можно добиться качественного укрепления группы мышц, которые расположены по обе стороны от позвоночника. Для выполнения упражнения понадобится специальный амортизатор. Можно использовать аптечный бинт из резины. Ухватив амортизатор на концах, его заводят назад, придерживая на уровне затылка. Чтобы предотвратить соскальзывание бинта, можно использовать платок в качестве подложки. Упражнения будут аналогичны приемам первой из серий.

Если пациент прекращает заниматься своим здоровьем и регулярно выполнять упражнения -шейный остеохондроз станет вновь напоминать о себе проявлением болей. Поэтому лечебная профилактика с помощью гимнастики должна стать обязательной частью образа жизни.

Особенности применения гимнастики в острой стадии развития заболевания

К общим задачам, которые ставятся перед комплексом упражнений, можно отнести такие:

• Снизить импульсацию шейной зоны позвоночника на плечи или наоборот.
• Улучшить кровообращение, снизить возможную ирритацию пострадавших тканей в промежутках между позвонками.
• Улучшение общего психического и морального тонуса.

Упражнения при обострении шейного остеохондроза могут также иметь специальное назначение:

• При наличии периартроза плеч и лопаток – снизить до минимума болевые синдромы и провести профилактику плечевых суставов;
• При вероятных синдромах позвоночной артерии – расслабить шейную группу мышц, зону плечевого пояса и остальных конечностей, улучшить общую координацию движений.

Кроме того, существуют некоторые противопоказания. При шейном остеохондрозе лечение упражнениями категорически запрещается в таких случаях:

• При тяжелом состоянии пациента и повышенной температуре тела (свыше 37, 5˚).
• При нарастающей симптоматике нарушенного кровообращения мозга.
• При стойких болевых синдромах.
• При синдроме компрессии, где необходимо вмешательство хирурга.

К любым гимнастическим занятиям всегда великолепно подходят дыхательные упражнения, с использованием груди и диафрагмы. Также прекрасными дополнениями будут любые методики, направленные на снятие напряжения и полное расслабление мышц.

Шейный остеохондроз болезнь-провокатор, повышающая артериальное давление.

Правильное использование гимнастической палки в лечебном комплексе

В самом начале занятий, при диагнозе остеохондроз – гимнастические упражнения могут выполняться в щадящем режиме, удобном для пациента. Как правило, идет задействование рук и плечевого пояса. А чуть позже, можно постепенно присоединять к первоначальному перечню приемов занятия, для которых необходимы специальные предметы. Самым простым и эффективным из них будет гимнастическая палка. Кроме нее, возможно использование гимнастических стенок или столов. Можно применить гантели, которые имеют не слишком тяжелый вес, или специальные мячи.

К общему комплексу, после тщательной врачебной консультации, можно отнести такие упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе:

• В положении стоя, расставить ноги на ширину плеч и вытянуть руки перед грудью. Выполняя поворот налево, сделать на вдохе наклон к ближней ноге, прикоснувшись палкой. С выдохом вернуться обратно. Сделать по 5 раз для обеих сторон.
• Сохраняя такое же стоячее положение, завести палку назад, расположив ее по направлению позвонков. Руками нужно ухватиться за концы палки. Поочередно медленно отводят руки в бок, по 4 раза.
• Находясь в таком же положении, опускают руки книзу. Обхват на палке должен устремляться пальцами вверх на ее концах. Необходимо проделать такое полезное при шейном остеохондрозе упражнение: движение палки перед собой, вверх, к себе и книзу (до ягодичной зоны). Всего до 6 раз.
• Сохраняя стойку, располагают палку на локтевых сгибах сзади, удерживая на руках. При вдохе необходимо распрямиться в плечах, затем повернуться в левый бок и выдохнуть. Повороты делают в обе стороны до 6 раз.

Кроме таких упражнений, возможно добавление к ежедневной обычной разминке упражнений для лечения шейного остеохондроза такого плана:

• Удерживая палку по концам пальцами к груди, выполнить ее укладку вначале на грудную, а потом на бедренную зону.
• Повторить такой же прием, переменив направление обхвата.
• Установить палку между двумя коленями строго вертикально и пройтись по ней руками, перебирая, как канат.
• Удерживая концы палки, выполнять ее поочередные переносы из одной стороны на другую и наоборот.
• Расположив палку на поверхности плеч позади головы, по очереди выполнить выпрямления рук. Движение должно напоминать пиление.
• Удерживая палку в одной из рук, ее вытягивают перед собой и выполняют повороты палки в разные стороны.

Данные упражнения являются дополнительными и применяются на усмотрение пациента.

Особенности подхода к гимнастике В. Дикуля

Методика, разработанная лично доктором медицинских наук Валентином Дикулем, обладает чрезвычайно высокой эффективностью. Упражнения Дикуля при остеохондрозе почти во всех случаях позволяют добиться восстановления нормальной двигательной активности для пораженных сегментов позвоночника и конечностей. Ее успешно можно освоить как в специализированном центре, так и в домашних условиях, используя видео подсказки и рекомендации.

Принципы занятий Дикуля нацелены на поддержание тонуса различных мышц организма, которые были задействованы в жизни пациента до появления проблем с позвоночником.

Методика состоит из нескольких компонентов:

osteohondrozanet.ru

Гимнастика (ЛФК) и упражнения при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся дегенеративными изменениями хрящевой и костной ткани, а именно нарушением функционирования межпозвоночных дисков, износом их гиалиновой прослойки и увеличением вязкости пульпозного ядра. В результате развития болезни снижается интенсивность микроциркуляции крови пораженного сегмента позвоночника, происходит разрастание костных остеофитов и защемление близлежащих нервных корешков.

Шейно-грудной остеохондроз – распространенная разновидность заболевания в силу высокой нагрузки на эту зону тела при занятиях умственным трудом, а также быстрой подверженности к возрастному износу тонких межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночного столба.

Почему гимнастика для шеи так важна?

Лечение остеохондроза длительное, включающее целый комплекс лечебно-профилактических мероприятий – медикаментозных, физиотерапевтических, с обязательным соблюдением рекомендованного режима двигательной активности и правильного питания.

В запущенных случаях может потребоваться оперативное вмешательство по поводу иссечения диска, что нередко происходит при появлении грыжи межпозвоночного диска. Многочисленные исследования доказывают, что предотвратить тяжелые последствия можно, регулярно выполняя несложные комплексы физических упражнений для тренировки мышц и позвонков шеи.

Преимущества ЛФК при шейном остеохондрозе очевидны:

• Улучшение кровообращения зоны, следовательно – повышение кровоснабжения и питания хрящевой ткани и ядра дисков и достижение положительной динамики в их качественном состоянии.
• Замедление процессов разрушения межпозвоночных дисков, предотвращение их ранней инволюции, восстановление физиологического изгиба позвоночника.
• Заметное снижение болевого синдрома, восстановление подвижности шеи за счет уменьшения статической нагрузки.
• Улучшение кровоснабжения головного мозга, в результате чего могут исчезнуть головные боли, проблемы со сном, повысится работоспособность.
• Предотвращение разрастания костных остеофитов, сдавления нервных корешков и атрофии мышц, укрепление шейно-воротниковой зоны.
• Восстановление чувствительности верхних конечностей, предупреждение заболеваний сердца, легких по причине коррекции работы спинного мозга.
• Нормализация артериального давления.

Таким образом, выполнение упражнений для шеи не только поможет справиться с имеющимся заболеванием, но и способно стать профилактикой его возникновения.

Правила, о которых нужно помнить: техника безопасности при выполнении упражнений для шеи

Самостоятельное выполнение домашней гимнастики требует обязательного согласования со специалистом, а также соблюдение следующих рекомендаций:

• В случае возникновения болевых ощущений, онемения тела занятия немедленно прекращаются.
• В период обострения остеохондроза лучше не практиковать тренировки или выполнять простейшую гимнастику, не приводящую к усилению боли. Некоторым пациентам упражнения помогают купировать болевой синдром, поэтому важен индивидуальный подход и прислушивание к ощущениям собственного тела.
• Противопоказаниями к гимнастике являются острые инфекционные болезни, онкологические и сердечные заболевания и прочие серьезные системные нарушения в организме.
• Необязательно выполнять все предлагаемые упражнения в один подход. Желательно самостоятельно разработать удобную программу тренировки, при этом периодически дополнять ее новыми упражнениями.
• Общая продолжительность разминки шеи – не более 30 минут, оптимальная – 15 минут несколько раз в день.
• Рекомендуется чередовать гимнастику для шеи с самомассажем шейно-воротниковой зоны.
• Первые занятия всегда выполняются с использованием минимальных нагрузок и амплитуды движений.
• Перед тренировкой шеи нужно провести ее разогрев, например, немного размяв мышцы руками или приложив ткань, смоченную теплой водой.
• И последнее: важна регулярность занятий гимнастикой, а также запас терпения – первые улучшения состояния здоровья не могут наступить мгновенно!

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Занятия могут выполняться в разных исходных положениях. Сидя на стуле, можно производить такие упражнения:

1. Вытянуть руки вдоль корпуса, расслабив их. Медленно повернуть голову вправо, потом – влево. Если нет дискомфорта, ритм упражнения ускоряется; число повторов – 15, назначение – устранение ограниченности движений шеи.
2. Как и в предыдущем варианте, руки свободно располагаются вдоль тела. Голова плавно опускается вниз, подбородок тянется к груди; первый этап упражнения сочетается с глубоким вдохом. На выдохе голова возвращается в вертикальное положение. Такое упражнение направлено на улучшение гибкости позвоночника и предотвращение атрофии мышц; число повторов – 10.
3. Разновидностью упражнения на опускание подбородка будет следующее: при наклоне его вниз нужно коснуться плеч, немного задержавшись в состоянии наклона. Далее выполнить аналогично, доставая до плеч ушами, при этом немного поводить головой вправо-влево.
4. Специалисты не рекомендуют сильно откидывать голову назад. Поэтому в следующем упражнении – отклонении головы и шеи к спине – необходимо сосредоточиться на пластичности движения, при этом тянуть подбородок вверх. Такое занятие отлично восстанавливает естественное положение шейных позвонков; количество повторов – 8.
5. Поднять плечи, при этом не сгибая руки в локтях. Задержавшись в такой позиции на 10 секунд, можно расслабиться и повторить упражнение еще 7 раз. Такой вариант подходит для разминки мышц шейно-плечевой зоны во время длительной работы за компьютером.
6. Приложить ко лбу обе ладони, после чего с силой давить на них головой, стараясь столкнуть. Продолжительность – 10 секунд. Повторить аналогично для висков (по очереди), затылка, ушей; упражнение полезно для улучшения кровообращения шеи и головы.
7. Эффективным будет втягивать голову как можно глубже в плечи на вдохе, а затем поднимать ее – на выдохе. Число повторов – 10; такое упражнение способствует улучшению микроциркуляции крови.

Занятия из исходной позиции – лежа на спине; предназначение – растяжение позвоночника с целью увеличения пространства между отдельными позвонками, укрепление всех мышц шеи.

1. Положить под голову плоскую подушку и с силой давить на нее, напрягая мышцы шеи и затылка.
2. Вытянуть руки вдоль тела, голову чуть приподнять. Вращать головой по часовой стрелке (10 секунд), а затем – против часовой стрелки (столько же).
3. После поднятия головы коснуться подбородком груди, перевести подбородок по паре раз вправо и влево. Далее поднять голову вверх и сделать еще один повтор упражнения.
4. Поднять голову над телом и удерживать ее в течение 5 секунд. Повторить, перевернувшись поочередно на каждый бок.
5. Обхватить руками согнутые в коленях ноги, подтянуть их к груди. Далее потянуться головой к ногам и коснуться лбом коленей.
6. Ноги согнуть в коленях, приподнять над телом, после чего двигать туловищем в обе стороны. Голова и шея при выполнении должны оставаться на месте.
7. Развести руки в стороны, далее поворачивать корпус вправо – на вдохе, влево – на выдохе, при этом крутить головой в противоположные стороны.

Начальное положение – лежа на животе. Количество повторов и назначение тренировки – то же, что и в предыдущей позиции:

1. Подбородок расположить на уровне выше корпуса (немного подняв его), после чего совершать повороты головой вправо-влево, касаясь ушами плеч.
2. Повторить аналогично, но подбородок разместить на ладонях.
3. Удерживать голову в поднятом состоянии несколько секунд.
4. Волнообразными движениями приподнимать над уровнем пола плечи, шею и голову, немного задерживаясь в этой позиции.

После операции

После операции по поводу удаления межпозвоночного диска, по прошествии рекомендованного врачом отрезка времени можно выполнять такой комплекс занятий (сидя на стуле):

1. Раскинуть руки в стороны, наклониться вниз, далее опустить руки и попробовать коснуться пальцами рук носков. При этом не забывать глубоко вдыхать и медленно выдыхать.
2. Вдохнуть, наклонить корпус по направлению к левой ноге и руками дотянуться до стопы, после чего – выдохнуть. Повторить с противоположной стороны.
3. Сесть на самый край стула, руки скрестить за головой. Двигать корпусом вправо-влево, при этом затылком давить на ладони рук.
4. Установить руки на пояс. Подбородок сильно вытянуть перед собой, а далее совершать им круговые движения (круг должен вырисовываться перпендикулярно корпусу). Далее повторить тем же способом, только вращать подбородком в противоположном направлении.
5. Встать со стула, тянуться руками и головой вверх на вдохе, потом сесть и выдохнуть.
6. Взять в руки мяч, вытянуть их перед собой. Туловище поворачивать в одну сторону, руки и голову – в противоположную.
7. Из той же позиции наклоняться вперед, при этом перекатывая мяч по стене и следя за ним глазами (опуская и поднимая голову).

Необходимо помнить, что во всех упражнениях с удержанием головы нужно продлевать время ее задержки в воздухе по мере развития возможностей организма от 5 до 60 секунд. Также можно постепенно увеличивать количество повторов занятий, но – в разумных пределах.

Если наблюдаются сложности с выполнением занятий стоя (например, головокружения), рекомендуется проводить тренировку, не вставая со стула, при этом соблюдая медленный ритм движений. Со временем вестибулярные нарушения корректируются, поэтому разминка для шеи станет проще и привычнее.

Важным моментом является сочетание упражнений с правильной техникой дыхания, а также регулярный массаж и втирание разогревающих кремов в шейно-воротниковую зону.

Дополнительно опытные врачи советуют принимать растительные седативные средства, витаминные комплексы (особенно, витамины группы В) в связи с их благоприятным воздействием на вегетативную нервную систему и улучшение трофики и кровоснабжения тканей.

Сон на ортопедическом матрасе, ежедневный контрастный душ, прогулки, плавание – лучшие методы профилактики рецидива заболевания, а занятия лечебной гимнастикой в сочетании с правильной организацией рабочего места и здоровым образом жизни – залог предотвращения серьезных последствий шейного остеохондроза.

Видео упражнения

Видео упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика

​Физкультура помогает предупредить многие проблемы, которые возникают при протрузии или разрые межпозвоночного диска. Крепкие мышцы, эластичные связки много служат лучшей опорой и защитой для позвоночника.​

​на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе медленно опустите через стороны, хорошо потянитесь;​

Период обострения

​Разминка - самая важная часть тренировки. Хорошо разогрейте все мышцы, чтобы избежать новых травм!​

​Ритмичность движений и нагрузка должна увеличиваться постепенно.​

​Этот комплекс предназначается практически для лечения всех мышц спины. Он необходим для укрепления и поддержания позвоночника в правильном состоянии, при котором обеспечивается минимальная нагрузка на все позвонки и диски. Гимнастика для лечения спины при остеохондрозе должна проводиться ежедневно под руководством инструктора по ЛФК. Только когда мышечный корсет окрепнет, можно будет переходить на тренировку в домашних условиях.​

​Такая гимнастика при остеохондрозе может смело применяться для профилактики заболевания. Усложнять нагрузку нужно поэтапно и только с позволения лечащего врача. Вылечить остеохондроз без сопроводительного лечения невозможно. Поэтому ЛФК используют как укрепляющую терапию.​

Профилактические меры

​выполнить медленные плавные наклоны головы в стороны, удерживая в каждой стороне по 10 секунд, далее напрячь мышцы, сопротивляясь давлению со стороны плеча, и повернуть голову в прежнее положение, продолжать выполнять упражнение в другую сторону, по 15 раз в каждую;​

1. ​закрепляющий этап – при улучшении состояния продолжать систематично упражняться для поддержания здоровья и профилактики усложнений.​
2. ​Формировать и развивать мышечный корсет.​
3. ​обязательную лечебную гимнастику (в т.ч. комплекс упражнений - Дикуль);​

​легочные абсцессы;​

Гимнастика Дикуля

​Остеохондроз представляет собой дистрофические нарушения в хрящевых тканях позвоночника. Поражаются именно диски между позвонками. Существует несколько разновидностей этой болезни, среди которых наиболее тяжелым является шейный остеохондроз. Гимнастика при шейном остеохондрозе является прекрасным дополнением к медикаментозной терапии. К сожалению не многие больные со всей серьезностью относятся к лечебной физкультуре, поскольку недооценивают ее влияние.​

​сделайте несколько круговых движений плечами вперед и назад;​

octeohondroz.ru

​встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Следите, чтобы дыхание было ровным, полным;​ ​Выполняя движение, необходимо прочувствовать работу мышц, иначе просто механическое исполнение упражнений не даст никаких результатов.​

​Стоя спиной к стене, необходимо плотно прижать к ней пятки, затылок плечи и бедра. Далее следует медленно потянуть затылок вверх, но при этом не отрывать пяток от пола. Когда достигнете крайнего верхнего положения, следует зафиксироваться в нем на пять секунд и расслабиться. Повторять в течение двух минут.​

Этиология и симптомы анкилозирующего спондилита

​4 Основные правила выполнения упражнений​
​аналогичное упражнение с поворотами головы вверх/вниз;​

​Ввиду того что остеохондроз поражает разные участки позвоночника, упражнения для шейного, грудного, поясничного отдела будут иметь свою специфику.​

• ​Употреблять продукты богатые кальцием, магнием и витаминами.​
• ​физиотерапевтические процедуры;​
• ​проблемы с сердечными клапанами и аортой.​

​Статические нагрузки приводят к остеохондрозу, впрочем, это далеко не единственная причина появления этого недуга. По данным статистики, около 90% населения земного шара испытывают проблемы со спиной. Дистрофическое нарушение в суставных хрящах является самым распространенным заболеванием спины. Тому, какая гимнастика при этом заболевании является оптимальной, и посвящена данная статья.​

​потрите ладони, приложите к пояснице.​
​покружитесь: сделайте 7 полных кругов вправо, затем влево, чтобы разогреться;​
​Следует выбирать несколько упражнений на проработку различных групп мышц и стараться выполнять их качественно, а не браться сразу за весь комплекс.​
​Из положения лежа на спине вытянуть руки за головой на полную длину. Ноги должны быть выпрямлены и прижаты друг к другу. Потянуть носки стоп на себя при этом, чувствуя, как растягивается позвоночник. Далее следует осторожно потянуть пятку одной ноги на себя (при этом носок уходит вперед) и одновременно потянутся обеими руками. То же самое проделать другой ногой. Упражнение выполняется по 10 раз для каждой ноги.​

​Лечебная гимнастика для людей, страдающих таким заболеванием как остеохондроз, должна стать необходимой частью жизни. Именно лечебные упражнения способны разорвать замкнутый круг, состоящий из следующих составляющих: гиподинамия, ослабевшие мышцы спины и шеи, разрушение позвоночных дисков, постельный режим. При решении вопроса о том, какую гимнастику выбрать при заболевании остеохондрозом, многие выбирают методику Дикуля. Гимнастика при остеохондрозе по Дикулю основана на восстановлении позвоночника под действием регулярных физических упражнений. Она проводится частично с силовой нагрузкой, поэтому лучше всего выполнять ее под руководством опытного инструктора и только по назначению врача. Данный комплекс упражнений начинается с общеукрепляющих (адаптивных) занятий и постепенно усложняется силовыми приемами. Гимнастика включает в себя упражнения на растяжку, обучение быстрому расслаблению (релаксации) после нагрузки.​

• ​вращать голову в стороны, притягивая подбородок к плечу, держать 10 секунд, повторить 15 раз;​
• ​Особое внимание уделяется поражённой части позвоночника, остальные отделы поддаются нагрузке с целью профилактики.​
• ​Не допускать появления лишнего веса.​
• ​диету.​
• ​Растянутое по времени воспаление сопровождается рубцеванием соединительной ткани и необратимыми изменениями. Более чем у половины пациентов с болезнью Бехтерева отмечается медленное прогрессирование заболевания и отсутствие выраженных осложнений, в других случаях, наоборот, наблюдается стремительное развитие процесса со стойкими симптомами, приводящее к инвалидности.​
• ​Каждый человек может предпринять нехитрые самостоятельные меры по купированию боли. Говоря о симптомах, можно сказать, что главным является болевой синдром. В случае с шейным остеохондрозом он присутствует не только в пораженной области позвоночника. Головные боли при дистрофических нарушениях в суставных хрящах шеи – не редкость.​

​Регулярная гимнастика при грыже поясничного отдела снижает болевые симптомы и является дополнением к лфк. Домашняя физкультура не заменяет похода к врачу. При боли в спине, повреждении крестцового отдела позвоночника, необходимо обратиться в медучреждение за квалифицированной помощью.​

Диагностика анкилозирующего спондилита

​поверните голову направо, потом налево. Прижмите подбородок к груди, потом запрокиньте голову назад. Совершите 7-8 кругов головой влево и вправо;​

​Тренируясь, необходимо оценивать и контролировать свое состояние. При возникновении любого дискомфорта занятия нужно прекратить или снизить нагрузку.​
​Из положения лежа на спине положить ладони под шейный отдел позвоночника, ноги прижаты друг к другу. Потянуть носки на себя, при этом спину расслабить так, чтобы чувствовалось растяжение позвоночника. Начинать делать быстрые движения стопами вправо, влево, при этом пятки удерживая на месте. Выполнять 3 минуты.​

Лечение болезни Бехтерева

​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​

​написать подбородком в воздухе цифры от «0» до «9», выполнять можно в транспорте, в обеденный перерыв на работе и др.;​

• ​Упражнения Дикуля для всех видов остеохондроза должны соответствовать таким требованиям:​
• ​Не грузить согнутый позвоночник. Не допускать скручивания позвоночника при нагрузках.​
• ​При поражении тазобедренных суставов на поздних стадиях заболевания рекомендовано протезирование.​

​Для медленно развивающейся формы анкилозирующего спондилита характерна скованность движений в области спины и тупые поясничные боли. Процесс сопровождается:​

Остеохондроз, виды и стадии болезни

​Так вот гимнастика против болезни активно используется для борьбы с болью, поскольку данный метод не требует финансовых трат и может осуществляться в домашних условиях. Некоторые упражнения от шейного остеохондроза можно выполнить даже на рабочем месте.​

​Несколько тысяч лет назад в аюрведах появились данные о лечении человеческого тела, путем уравновешивания физического и духовного тела человека. Упражнения, снимающие блок и компрессию суставов, рекомендовались для лечения опорно-двигательной системы.​

​положите кисти на плечи, проработайте суставы, вращая плечами вперед, потом назад;​

​Лучше всего, чтобы лечебную гимнастику назначал врач после комплексного обследования. Самостоятельное назначение себе комплекса упражнений в 70% может нанести вред здоровью, а в 20% не принесет вообще никаких результатов.​

• ​Не менее эффективны упражнения пятиминутки, которые не требуют особой подготовки и разминки, их можно выполнять в абсолютно любом месте, в свободное время для лечения остеохондроза:​
• ​Гимнастика для лечения шейного отдела позвоночника должна проводиться с особой осторожностью, ведь любое неловкое движение или резкий поворот может ущемить нервы и жизненно важные кровеносные сосуды. В качестве профилактики шейного остеохондроза можно включать в обычную утреннюю зарядку следующие упражнения:​
• ​лечь на пол или твёрдую кровать без подушки, поднять голову над поверхностью и держать в таком положении около 10 секунд, отдых 5 секунд, повторить 10 раз;​

​Упражнения не стоит выполнять в стадии обострения или при усложнении, особенно если мучают острые боли.​

​Но самый главный секрет предотвращения остеохондроза Дикуль формулирует так: висеть на турнике! Несложное упражнение не только помогает вытянуть позвоночник, но и укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.​

• ​Еще один наиболее распространенный класс заболеваний опорно-двигательного аппарата, к которым относится заболевание позвоночника - остеохондроз, называют остеохондропатиями. Такой диагноз можно поставить каждому второму жителю планеты.​
• ​ болевыми ощущениями и ограничением подвижности в области поясницы, в грудном и шейном сегментах;​
• ​Упражнения для разгрузки позвоночника могут быть назначены уже на первой стадии заболевания. Они нацелены на купирование боли и восстановление микроциркуляции. Лимфообращение должно быть так же восстановлена. Разгрузка позвоночника и улучшение в нем кровообращения стимулирует процесс регенерации и рубцевания трещин фиброзного кольца.​
• ​Занятия йогой приносят очень большую пользу при борьбе к грыжами позвоночника, главное не допускать резких движений и при первых болях сменить позу.​

Дикуль: как лечить остеохондроз

​поставьте руки на пояс, сделайте 7 круговых движений корпусом влево и вправо;​

​Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это специально разработанный комплекс, который входит в консервативное лечение. В ее основе лежит принцип естественных телодвижений человека. По результатам статистики до 80% больных остеохондрозом избавляются от болей в спине после первых же занятий лечебной физкультурой.​

1. ​Сидя выгибать спину вперед.​
2. ​Лежа на боку, поднимать голову и считая до пяти, удерживать ее на весу.​
3. ​лежа на боку приподнять голову параллельно полу или кровати, зафиксироваться на 10 секунд, отдых пару секунд, повторить 10 раз и перевернуться на другой бок, выполнить по аналогии;​
4. ​При выполнении упражнения пациент не должен испытывать боль.​
5. ​Лечение остеохондроза - длительный процесс, требующий от пациента значительных волевых усилий.​

​Причиной, приводящей к возникновению и развитию остеохондроза, является неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб. Результатом избыточной компрессии становится изменение хрящевой ткани в межпозвоночных дисках. Запустить болезнь может травма позвоночника, слабый мышечный корсет, сколиоз, неправильное поднятие тяжестей. Остеохондроз может развиться не только у слабо тренированных людей с нарушениями осанки, но и у хорошо развитых физически спортсменов.​

​ быстрой утомляемостью, обусловленной нарастанием процесса воспаления;​
​Стоит отметить, что упражнения противопоказаны при стадии обострения. Этот аспект чрезвычайно важен, потому что физические упражнения могут вызвать распространение болезни и ее усиление. Это объясняется усилением циркуляции крови.​

• ​Йога – самая древняя практика лечения остеохондроза. На базе йогических знаний получили развитие современные реабилитационные системы: бодифлекс, пилатес, оксисайз.​
• ​проработайте стопу – поставьте ногу на носок, затем на пятку. Повторите 10 раз с каждой стопой.​
• ​Традиционное лечение межпозвонковой грыжи включает:​
• ​Поочередно двигать плечами вверх и вниз, можно это делать и сразу двумя плечами. Такое упражнение тренирует мышцы верхней части спины и шейного отдела.​

​Лежа на животе, положить руки на затылок и медленно поднимать голову, противодействуя себе руками.​
​в положении лёжа тянуться подбородком вверх к потолку. Фиксация – 10 секунд, повторить 10 раз.​

artrozmed.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

• ​Комплекс должен строиться по принципу чередования – напряжение, потом расслабление мышц.​

С чего начать?

​Комплексное лечение включает в себя:​

​Другой причиной возникновения болезни считается нарушение в процессе обмена веществ: недостаток кальция и фосфора, микроэлементов и некоторых витаминов (D и F). Многие врачи склоняются к тому, что немаловажное значение имеет наследственная предрасположенность.​

Методика регулярных упражнений

​ воспалением радужки глаза, встречающимся у четверти больных.​

​Гимнастика для профилактики остеохондроза так же активно используется. В целом человек в состоянии избавить себя от вероятности появления этой болезни. Необходимо придерживаться лишь нескольких пунктов, чтобы осуществлять профилактику болезней спины.​

• ​Реабилитационный фитнес – направление спортивной индустрии, включающее известные методики для восстановления: ЛФК, фасциальный фитнес (пилатес, стретчинг, бодифлекс), функциональные тренировки.​
• ​на вдохе потянитесь вверх макушкой, почувствуйте, как вытягиваются суставы. Сделайте выдох, расслабьтесь. На вдохе снова потянитесь вверх макушкой, вытяните вверх руки, словно стараетесь достать до потолка. Зафиксируйте себя в положении на 20 секунд. Повторите 3 раза;​
• ​прием лекарственных препаратов (НПВС, обезболивающие, миорелаксанты, ноотропные средства (антидепрессанты), ходропротекторы);​

​Можно проводить круговые движения плечами (сначала вперед, потом назад). Это также отлично поддерживает мышцы спины и шеи в тонусе.​

​Лечь на спину и положить голову на тонкую подушку. В течение 5 секунд следует давить головой на подушку 5 раз.​

​Задача таких упражнений укрепить мышцы спины и грудной клетки. Это позволить удерживать позвоночник в нормальном положении, дыхание будет полным, в итоге, ослабляется давление на сосуды и нервные волокна. После таких упражнений снимаются отёки, восстанавливается чувствительность тканей. Систематическое применение ЛФК наладит работу сердца, не будут беспокоить боль в сердце, аритмия. Упражнения против остеохондроза грудного отдела позвоночника:​

1. ​Выполнять необходимо все упражнения, поддерживая правильную осанку, плавно, без резких движений.​
2. ​лечебную гимнастику (комплекс, который разработал Дикуль);​
3. ​Принято различать несколько видов остеохондроза, в зависимости от локализации пораженного участка позвоночника:​
4. ​Воспаление в соединительной ткани, как правило, приводит к необратимым изменениям с выраженной симптоматикой:​

Режим проведения занятий

​Правильное питание. Ожирение является главной предпосылкой к появлению проблем со спиной. Правильное питание обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.​

​Суть реабилитационного фитнеса – разработать и применять комплекс нескольких вариантов нагрузки для получения положительных результатов (лфк, кинезиотерапия, функциональные тренировки). В итоге улучшается обмен веществ, облегчаются движения, восстанавливается подвижность суставов, убирается болевые ощущения от давления деформированного диска. Каждый медицинский центр использует свой комплекс для лечении грыжи (в результате протрузии или разрыва диска). Авторские программы российских специалистов – В.И. Дикуля, С.М. Бубновского известны во всем мире.​

​кисти рук сцепляем в замок. Поднимаем руки вверх и назад, разворачивая ладони к потолку, отводим руки как можно выше и дальше. Приподнимаемся на носки, вытягиваем позвоночник. Необходимо зафиксировать себя в таком положении 10-20 секунд. Подбородок смотрит вверх. Повторить 3-4 раза;​

​физиолечение;​

​Прогибы спины вперед из положения стоя. Необходимо сцепить руки за спиной и опускать их как можно ниже. При этом спина будет прогибаться вперед.​

• ​Они способствуют укреплению мышц спины и грудной клетки, а значит, помогают удерживать в нормальном состоянии позвоночник и сделать глубоким дыхание. Физкультура при грудном остеохондрозе помогает ослабить давление на кровеносные сосуды в области позвоночника, нервных волокон. Как следствие - исчезают отеки, восстанавливается чувствительность тканей. Также может исчезнуть боль в сердце и аритмия, которые вызываются грудным остеохондрозом.​
• ​Лёжа на ровной и твердой поверхность приподнимать верхнюю часть туловища. Положить под лопатки мягкий валик диаметром 10 см. Упражнение повторить 4 раза, начать перемещать валик по позвоночнику и повторять действия.​
• ​Комплекс упражнений для утренней гимнастики​

​применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов;​

ЛФК для шейного отдела позвоночного столба

​шейный остеохондроз;​

​к анкилозу (сращиванию позвонков);​

​Здоровый подвижный образ жизни. Человек должен активно двигаться, чтобы его позвоночник не испытывал перегрузок и функционировал нормально.​

Исходное положение стоя

• ​на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе наклоняем корпус, держим руки параллельно ушам. Наклон может быть небольшим, насколько возможно. Резких движений и покачиваний делать не нужно. Подбородок направлен вверх. Если сложно удерживать руки, то воспользуйтесь подручными средствами – обопритесь ладонями на спинку стула или стену. Задержитесь в положении на 10-20 секунд, повторите 3-4 раза.​
• ​ношение корректоров осанки и компрессионных поясов;​

Исходное положение сидя

• ​Лечебная гимнастика при остеохондрозе предполагает не только укрепление и развитие мышц спины, но также и формирование правильной осанки. При этом голова поднята, живот втянут, спина прямая, колени выпрямлены при ходьбе и стоянии. Именно такое положение тела является идеальным для защиты от дальнейшего развития остеохондроза.​

Исходное положение лежа

• ​Из положения лежа на ровной и жесткой поверхности приподнимать верхнюю часть тела. Под лопатки можно положить мягкий валик 10 см в диаметре. Упражнение делать 4 раза, а потом начать перемещать валик вдоль позвоночника, повторяя действия.​
• ​Сидя на стуле, упереться ровной спиной о спинку и постараться сильно прогнуться назад, потом выполнить наклон вперед. Ягодицы не отрывать от стула. Выполнить 5 раз.​
• ​Лечебная гимнастика начинается с утренней зарядки. Упражнения лучше выполнять после сна до начала завтрака. Это повышает тонус мышц, выводит организм из состояния заторможенности, улучшает кровообращение. Если пациент ограничен в движении, занятия проводятся в палате или комнате с обязательным проветриванием. Остальные больные выходят в спортзал или во двор.​

ЛФК для грудного отдела позвоночного столба

​применение хондропротекторов и препаратов, восстанавливающих хрящевую ткань;​

1. ​грудной остеохондроз;​
2. ​изменению осанки и подвижности корпуса;​
3. ​Хронические заболевания так же могут вызвать эту болезнь, посему не стоит откладывать их лечение.​
4. ​Лечение межпозвоночной грыжи в центрах доктора С.М. Бубновского включает комплекс кинезиотерапии. Много лет известный врач изучал влияние физ активности на лечение заболеваний. Доктор С.М. Бубновский уверен, что медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство в ряде случаев можно заменить на комплекс физ упражнений.​
5. ​лежа на спине, потяните одну ногу к груди, затем другую. Меняйте ноги, в течение 1 – 2 минут;​
6. ​соблюдение диеты;​
7. ​Начинать курс лечения гимнастикой следует с 4 упражнений, которые повторяются по 3 или 5 раз каждое.​

ЛФК для поясничного отдела позвоночного столба

​Лежа на животе и вытянув руки, податься верхней часть тела вперед. Данное упражнение направлено на работу грудных мышц. Можно усилить воздействие, изменяя положение рук: их заводят за голову, потом за спину и наконец – вытягивают вдоль тела.​

1. ​В положении на животе вытянуть руки, податься вперед верхней частью тела. Это упражнение для укрепления грудных мышц. Можно повысить эффект. Для этого изменить расположение рук: завести их за голову и спину, потом их нужно вытянуть вдоль тела.​
2. ​Упражнения для утренней зарядки подбираются с учётом возраста пациента, стадии заболевания и участка заболевания позвоночника.​
3. ​реабилитацию (различные виды массажа, мануальная терапия).​
4. ​поясничный остеохондроз;​

​кифозу и деформации реберно-грудных сочленений;​

ProHondroz.ru

Гимнастика при остеохондрозе

• ​Эти пункты являются главными в вопросе профилактики заболеваний позвоночного столба. Лечение и гимнастика – два взаимосвязанных понятия, которые могут дополнить друг друга. Основным терапевтическим методом борьбы с остеохондрозом является консервативное лечение. Несмотря на это, гимнастика является удачным и, главное, действенным дополнительным методом, который усиливает эффект от основного лечения.​

​Суть метода заключается в регулярном выполнении физ упражнений на специально созданных тренажерах. Выполняя упражнения, человек тренирует мышцы спины, восстанавливает питание позвоночника, за счет чего происходит уменьшение грыжи, сокращение боли, ликвидация спазма.​

​лежа на спине, поднимите прямую ногу вверх, задержитесь на несколько секунд, медленно опустите. Поднимите вторую ногу, задержитесь, медленно опустите. Повторите упражнение 7 раз на каждую ногу;​

Упражнения для шеи

​лфк, массаж.​

• ​Лучше делать меньше упражнений, но регулярно.​
• ​Следующее упражнение проводится при помощи гантелей. Лежа на животе, необходимо разводить руки с гантелями в стороны и приподнимать их, сводя лопатки вместе.​
• ​Сидя на твёрдой основе или стоя, замотать нижнюю часть грудины полотенцем, завести концы вперед. Глубоко вдохнуть и сделать полный выдох. Выдыхая крепко стянуть полотенце, чтобы оно плотно сжало нижний участок грудной клетки. Сделать 5-9 раз.​

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе

​Утренняя лечебная гимнастика при остеохондрозе занимает 10-20 минут. В комплекс обычно включается 8-12 упражнений по 3-8 подходов.​

Ежедневная гимнастика при грудном остеохондрозе

1. ​В случае, когда консервативное лечение является неэффективным, а также по ряду специальных показаний, рекомендуется оперативное лечение (хирургическое вмешательство).​
2. ​ распространенный остеохондроз, затрагивающий два и более отдела позвоночника.​
3. ​рубцеванию соединительной ткани глазного яблока и ухудшению зрения;​
4. ​Многие слышали про гимнастику Валентина Ивановича Дикуля. Этот именитый, и, безусловно, высококвалифицированный специалист разработал методику, основываясь на которой необходимо выполнять определенные упражнения.​
5. ​Этапы лечения:​
6. ​делайте упражнение «велосипед» или «ножницы» в течение 1-3 минут. Если тяжело держать ноги, то положите ладони под поясницу;​
7. ​Гиподинамия – самая первая причина заболеваний опорно-двигательной системы. Мышцы, создающие прочный каркас, не получая физ нагрузки, расслабляются, атрофируются. Вся нагрузка по перемещению, движению, сопротивлению, удержанию собственного тела ложится на костную ткань. Как следствие, стираются хрящи, начинают болеть суставы. Физкультура – это хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.​
8. ​Гимнастика должна доставлять удовольствие и поднимать настроение, ведь это основа лечения.​
9. ​Из положения сидя на стуле, упереться спиной о его стенку и максимально прогнуться назад, потом сделать наклон вперед. Ягодицы нельзя отрывать от стула. Сделать 5 раз.​
10. ​Сидя на стуле, руки за голову, спереди свести локти. Разворачивать туловище как можно больше влево и вправо, повторять много раз.​
11. ​При посещении уроков ЛФК занятие длится примерно 30 минут. Упражнения выполняются в два способа – индивидуально или в группе. В зависимости от сложности заболевания выбираются разные исходные позиции:​

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

​Академик Дикуль советует при сильных болях в спине сразу обращаться к врачу-вертеброневрологу и ни в коем случае не запускать болезнь.​

Растяжка

• ​Для болезни характерны четыре стадии развития:​
• ​поражению аорты, повреждению миокарда и системы сердечных клапанов, приводящему к сердечной недостаточности;​
• ​Гимнастика Дикуля при остеохондрозе заключается в постоянных физических нагрузках, которые постепенно восстанавливают клетки спинного мозга. Многие упражнения подразумевают силовую нагрузку. По мнению многих специалистов, силовые упражнения категорически противопоказаны при остеохондрозе, но Валентин Иванович уверен в обратном. Он убежден в том, что лишь длительные упражнения, в которых временами присутствует силовая нагрузка, способны снять напряжение с мышц спины и поставить позвонки «на место».​

​Консультация, постановка диагноза, определение проблемных участков.​

• ​лежа на спине, сделайте «скручивание»: согните ноги в коленях и положите их вправо, а голову поверните налево. Кисть правой руки положите на левое плечо;​
• ​Некоторые пациенты уверены, что с межпозвоночной грыжей поясничного отдела выполнять физ нагрузки нельзя. Это убеждение не является верным потому что:​
• ​Боль сигнализирует о неправильно выбранной тактике. Стоит избегать упражнений, которые причиняют ее.​
• ​Из этого же положения руки положить за голову и наклоняться влево и вправо.​

​Из положения на четвереньках, выдыхая, голову опустить, выгнуть спину вверх, на вдохе вогнуть спину вниз и поднять голову.​

Основные правила выполнения упражнений

1. ​лёжа – для больных с двигательными нарушениями;​
2. ​ЛФК для поясничного отдела позвоночного столба​
3. ​первая - ощущение дискомфорта в области спины;​
4. ​синдрому конского хвоста.​
5. ​Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилит - хроническая форма артрита, затрагивающая главным образом позвоночник. ​
6. ​Базовые занятия в тренажерном зале на специальных тренажерах для определения индивидуальных физических способностей.​
7. ​ложитесь на живот, руки и ноги в стороны. На выдохе поднимите одновременно руки и ноги вверх, как можно выше, подбородок должен смотреть вверх. зафиксируйте положение на 20-40 секунд. Повторите 3 раза;​

​выполнять упражнения для восстановления нужно, чтобы не запустить процесс дегенерации мышечной ткани;​

​В период ремиссии упражнения делаются стоя или в коленно-локтевом положении, тогда как при обострении все упражнения выполняют лежа на спине или животе.​

1. ​Сидя на стуле, руки положить за голову, локти свести спереди. Разворачивать тело максимально влево и вправо многократно.​
2. ​Наклониться вперед, сидя на пятках, коснуться лбом пола. Вытянуть руки вперед, продолжая линию позвоночника, располагая вдоль головы.​
3. ​сидя – второй этап выполнения комплекса для тяжёлых пациентов;​
4. ​Остеохондроз позвоночника сопровождается ослабеванием мышц спины и шеи, разрушением межпозвоночных дисков, что приводит к сильному болевому синдрому и ограничению при движении.​
5. ​вторая - появление протрузии дисков, сопровождаемое ущемлением нервных окончаний;​
6. ​Прослеживается определенная зависимость между возрастом пациента, зоной локализации воспалительного процесса и степенью прогрессирования анкилозирующего спондилита. Ранняя диагностика и вовремя начатое лечение значительно увеличивают вероятность замедления прогрессирования заболевания.​
7. ​Это достаточно редко встречаемое прогрессирующее заболевание позвоночного столба и суставов. Болезнь встречается преимущественно у молодых мужчин (от 15 до 30 лет) и составляет около 0,05 статистических процентов. Основной причиной заболевания является агрессивный (неадекватный) иммунный ответ организма по отношению к опорно-двигательному аппарату, приводящий к воспалению и поражению суставов и связок позвоночника и конечностей. Лечением заболевания занимаются многочисленные клиники страны и лучшие специалисты, среди которых Валентин Дикуль (болезнь Бехтерева, остеохондроз и артриты различной этиологии).​

​Составление программы тренировок, работа на тренажерах по программе.​

StopHondroz.ru

Упражнения при грыже поясничного отдела Бубновского, Дикуля (фото, видео)

​сделайте комплекс «кошка»: встаньте на четвереньки, прогнитесь в спине, как испуганная кошка (позвонки вверх, голова и бедра вниз), а потом сделайте обратный прогиб (подбородок и копчик «тянутся» вверх). Делайте это упражнение 1-3 минуты;​

• ​восстановление двигательной функции без движения невозможно.​
• ​Комплекс упражнений на растяжку позвоночника должен начинать и заканчивать сеанс лечебной физкультуры. Он снимает боли, растягивает связки мышцы и суставы позвоночника.​
• ​Из положения стоя совершать наклоны то в одну, то в другую сторону. Делать их необходимо плавно.​
• ​Специальный комплекс занятий ЛФК против поясничного остеохондроза основывается на нескольких этапах. Каждый следующий подход принуждает к усилению нагрузки. Если нет возможности перейти на очередной этап, следует вернуться на первый и начинать комплекс заново. Каждый этап состоит из упражнений на сокращение мышц спины и брюшного пресса, дальше идёт расслабление и растяжка. Этапы ЛФК:​
• ​стоя – используется в завершающей стадии лечения или для менее сложных заболеваний.​

​Первоначальный этап лечения остеохондроза позвоночника заключается в том, чтобы убрать болевой синдром, улучшить кровообращение, начать приём препаратов для восстановления хрящевой ткани, пройти курс массажей или применить нетрадиционные приёмы. Далее формируется новый образ жизни, первое место в котором занимает физкультура. При этом следует подобрать индивидуальный комплекс ЛФК, упражнения которой будут помогать лечить шейный, грудной, поясничный отделы. Чаще всего врачи рекомендуют применять методику Дикуля.​

​третья - разрушение фиброзного кольца и образование межпозвонковых грыж, с деформацией позвоночника;​

• ​Характерными начальными признаками болезни Бехтерева являются симптомы, общие для многих заболеваний: тупые боли в области поясницы или ягодиц и не дающие ясной картины для точной диагностики патологии. По словам специалистов, постановка окончательного диагноза возможна лишь у пациентов со стажем заболевания от восьми и более лет. Только к этому времени можно обнаружить выраженные деградационные изменения в позвоночнике, сопровождающиеся длительными неутихающими болями в его нижнем отделе с прострелом в ноги.​
• ​Главными мишенями болезни являются все отделы позвоночника и прилегающие к нему суставы. Состояние больного характеризуется ограниченностью движений в различных отделах позвоночника (шейный, грудной, поясничный), в тазобедренных суставах и т.д. Характерным проявлением болезни Бехтерева является воспаление крестцовых суставов, так называемый сакроилеит. Внешне процесс воспаления проявляется в виде отечности в зоне пораженного сустава. Болезнь чаще поражает мужчин (до 90% всех случаев), чем женщин.​

​После прохождения курса пациент получает рекомендации врача для дальнейшей работы.​

​выполните упражнение «кобра»: лягте на живот, поставьте ладони на уровне груди. На вдохе приподнимите грудь над полом, выпрямите руки. Тянитесь подбородком вверх;​

​Для восстановления подвижности, гибкости, стойкости нужно вернуть силу мышцам. При растяжке позвоночника грыжа меньше выпирает, поэтому уменьшается боль, улучшается качество жизни. Упражнения можно выполнять самостоятельно дома или в центре реабилитации.​

​Для предотвращения повреждения связок, мышц или других травм позвоночника к гимнастике следует подготовиться. Принять теплый душ, сделать легкий массаж и небольшую разминку.​

Какие упражнения можно делать при грыже

​Положить руки на плечи и поочередно опускать и поднимать то одно плечо, то другое, задействовав боковые мышцы спины.​

Разминка:

​Качать пресс пока не почувствуете лёгкую усталость, на четвереньках поднимать голову, прогибая спину и наоборот. Повторить 3-5 раз. Такие упражнения лучше выполнять в качестве утренней гимнастики.​

• ​Научившись правильно выполнять упражнения и контролировать нагрузку на позвоночник, дальше можно заниматься самостоятельно в течение рабочего дня.​
• ​Печатные издания Валентина Дикуля​
• ​четвертая - наличие постоянной острой боли, сильно ограничивающей подвижность.​
• ​Болезнь Бехтерева у женщин выявляется с еще большими трудностями. Однако зачастую и после постановки диагноза мнения врачей могут расходиться. Это связано с тем, что на начальных стадиях болезнь Бехтерева в своих основных проявлениях очень напоминает ряд других заболеваний позвоночного столба, в том числе и остеохондроз (лечению которого посвятил много исследований академик Валентин Дикуль).​
• ​Этиология до сих пор остается невыясненной. Одной из причин считается генетическая предрасположенность человека к данному заболеванию. Большая роль в активизации гена-носителя отводится влиянию окружающей среды и сопутствующим инфекциям.​
• ​От пациента требуется настойчивость и желание добиться результата. Принимать лекарственные препараты проще, чем ежедневно уделять время на восстановление работоспособности позвоночника. Результатом кропотливой работы над собой будет радость движения, когда боль от поврежденного диска не беспокоит.​

Основная часть:

• ​выполните комплекс «планка»: лягте на живот, ладони положите на уровне груди. На вдохе приподнимитесь, удерживайте вес, опираясь на руки и ступни. Если сложно удерживать вес, делайте планку на локтях. Удерживайте положение 1-3 минуты;​
• ​Современные медицинские центры разрабатывают комплексы для реабилитации пациентов (лфк), процесс лечения происходит под присмотром медицинского персонала. Пациент сначала получает базовую нагрузку, а потом уже занимается по индивидуальной программе. Этот подход принято считать наиболее эффективным при реабилитации, поскольку учитывается индивидуальные функциональные особенности организма.​
• ​Лечебная гимнастика для больных остеохондрозом направлена, прежде всего, на восстановление нормального функционирования позвоночника. Она дополняет комплекс медикаментозного воздействия и физиотерапию. Лучше всего выбирать упражнения, которые соответствуют стадии развития болезни, локализации болей, особенности течения заболевания и физическим возможностям человека. Таким образом, разрабатывается план индивидуальных тренировок, который корректируется по мере лечения и улучшения самочувствия человека. Планируется комплекс инструктором ЛФК и самим пациентом, который ориентируется на собственные ощущения.​
• ​Из положения сидя на жестком основании или стоя, обмотать нижнюю часть грудного отдела плотной тканью (можно полотенцем) и вывести концы вперед. Сделать глубокий вдох и полный выдох. На выдохе крепко стянуть ткань, чтобы она плотно сжала нижний отдел грудной клетки. Это упражнение способствует улучшению вентиляции легких за счет выдыхания большего объема воздуха. Упражнение делается от 5 до 9 раз.​
• ​Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами, опираться на стопы и приподнимать таз, медленно опуская назад. Повторить 4-5 раза. Лёжа на боку поджимать каждое бедро к животу. Медленно, до упора повторять около пяти раз.​
• ​Этот участок должен поддаваться нагрузкам очень осторожно. Любое неверное движение чревато повреждением кровеносных сосудов или ущемлением нервов.​
• ​Многие пациенты уже испытали на себе методику упражнений Дикуля. Его технология основывается на восстановлении позвоночника под воздействием регулярных физических упражнений. Они проводятся частично с приложением определённой силы. Поэтому главная рекомендация врачей – выполнять гимнастику Дикуля под присмотром инструктора или после индивидуальной консультации с врачом. Принцип методики Дикуля построен на основе таких этапов:​
• ​Лечат остеохондроз и его многочисленные осложнения, используя консервативные методы. Начальные усилия врачей направлены на устранение болевого синдрома и предотвращение прогрессирования заболевания.​
• ​Учитывая тот факт, что ранняя диагностика анкилозирующего спондилита - задача сложная, рекомендуется при малейшем подозрении как можно скорее провести рентгенологическое, а по возможности и генетическое, исследование, а также магнитно-резонансную или компьютерную томографию.​
• ​Болезнь Бехтерева проявляется утренним болевым синдромом с различной локализацией: поясница, ягодицы, стопы. Прогрессирование воспалительного процесса, сопровождающееся поражением суставов позвонков, связок и сухожилий, может приводить к тугоподвижности в области поясницы и шеи (вплоть до полного срастания позвонков). В результате дегенеративных изменений происходит деформирование позвоночника и развивается выраженный кифоз. Все это приводит к вынужденному смещению центра тяжести и наклону тела вперед, что значительно затрудняет и ограничивает двигательные функции.​
• ​Лечение разработано на личном опыте, поскольку сам доктор В.И. Дикуль перенес компрессионный перелом позвоночника. Долгие годы тренировок помогли ему избавиться от травмы и вернуться к нормальной жизни. Сейчас в центре доктора разработана программа лфк для людей с проблемами позвоночника.​
• ​сядьте на пол, выпрямите ноги. На вдохе потянитесь руками вверх, на выдохе наклоните корпус и коснитесь ступней. Подбородок тянется к потолку. Если сложно дотянуться до ступней, согните ноги в коленях, обхватите стопы и медленно выпрямляйте ноги, насколько сможете. Держите спину прямо. Зафиксируйте себя в положении на 20-40 секунд.​

Заминка:

• ​В домашних условиях пациент предоставлен самому себе, поэтому лишен возможности коррекции техники выполнения со стороны специалиста, что нежелательно, поскольку упражнения могут оказаться неэффективными, либо нанести вред.​
• ​Эффективность и результативность лечебной гимнастики зависит от ряда факторов:​
• ​Из положения сидя на пятках следует наклониться вперед, так чтобы коснуться лбом пола. Руки вытянуть вперед так, чтобы они продолжали линию позвоночника, располагаясь вдоль головы. Вытягиваясь вперед делать глубокий вдох. На выдохе возвратиться в исходную позицию.​
• ​Сидя на твёрдой поверхности с прямой спиной, руки на колени – туловище наклонить назад пока не напрягается пресс, после этого задержаться на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. По несколько раз в день выполнять наклоны, чтобы грудь касалась ног. Повторять 6-7 раз. Упражнения выполнять аккуратно и под наблюдением опытного тренера.​
• ​Пример несложных, но эффективных упражнений при шейном остеохондрозе​

​адаптационный – общеукрепляющие упражнения для разных отделов позвоночника;​

Известные восстановительные комплексы

​Наиболее эффективные методы лечения остеохондроза разработал академик РАЕН Валентин Дикуль. Следуя логике «болезнь легче предупредить, чем вылечить», он разработал ряд рекомендаций по профилактике остеохондроза:​

​Главной задачей лечения является облегчение болевого синдрома и предотвращение прогрессирования заболевания с целью сохранения двигательной активности. Основные усилия при этом должны быть направлены на снятие воспалительного процесса и болевых ощущений, уменьшение тугоподвижности и дальнейшей деформации позвоночника. Предотвратить тяжелую деформацию позвоночного столба можно только путем систематического лечения с использованием современных противовоспалительных препаратов.​

​Осложнениями болезни Бехтерева могут стать:​

​Срок реабилитации пациента зависит от степени тяжести и характера травмы – одному пациенту требуется год, другому полгода. Некоторые пациенты центра В.И.Дикуля жалуются на то, что полгода тренировок не принесли ожидаемого результата. Всегда нужно учитывать функциональное состояние мышц до начала лечения. Грыжа межпозвоночного отдела не появляется внезапно. Дегенеративные процессы длятся годами, создаются условия, прежде чем появится боль в поясничном отделе. Полгода тренировок для плохо тренированных мышц – мало. Суть метода В.И. Дикуля – сохранение тонуса мышц и связок. Поэтому заниматься человек начинает еще в момент острой боли позвоночника. В интернете много видеозаписей от центра В.И. Дикуля с физ упражнениями, которые нужно выполнять при боли в спине.​

​сядьте на полу в позе «зародыша»: согните ноги в коленях, обхватите руками. Покачайтесь из стороны в сторону;​​Выполнять комплекс лфк нужно только после купирования болевого симптома. Варианты обезболивания выбирает лечащий врач. Учитывая состояние пациента, доктор назначает нестероидные или стероидные препараты.​

Метод Бубновского С.М.

​Регулярность выполнения, желательно несколько раз в день.​

​Из положения на четвереньках на выдохе опускать голову, выгибая спину вверх, на вдохе вогнуть спину вниз и поднять голову.​

​Присесть на согнутые ноги, пятки на уровне ягодиц, и сцепить руки в замок над головой, сесть на пол, оставлять пятки слева, потом справа от ягодицы. Повторить 10-15 раз. Занять положение – на четвереньках. Поочередно поднять противоположную ногу и руку. Повторять упражнение 5-7 раз.​

1. ​Упражнения против остеохондроза шейного отдела:​
2. ​постепенное усложнение приёмами силовой нагрузки – упражнения на растяжку, быстрое расслабление мышц после нагрузки;​
3. ​Следить за осанкой и своевременно корректировать ее нарушения.​
4. ​Комплексное лечение должно включать в себя:​

​затрудненное дыхание;​

Метод В.И. Дикуля

​Помогают ли силовые тренировки справиться с заболеванием, или положительный опыт людей, которые проходят курс реабилитации по методу В.И. Дикуля? Позитивный настрой, мотивация на достижение положительного результата, несомненно, позволяют пациенту справляться с тяжелым периодом восстановления.​

​встаньте, сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх, на выдохе резко опустите руки вниз, словно стряхиваете с себя воду;​

​При грыже межпозвоночного отдела все упражнения выполняются медленно, плавно. Перед занятиями лфк рекомендуется сделать самомассаж поясничного отдела, чтобы подготовить мышцы. Самомассаж лучше сделать с мазью, содержащей НПВС или хондроитин.​

​Плавность при выполнении, иначе могут возникнуть травмы.​

​Методика академика Дикуля оправдывается на все сто процентов и применяется не только при консервативном лечении грыж межпозвонковых дисков, но и с целью реабилитации после оперативного лечения.​

​Смысл учения академика Дикуля заключается в том, что нервная ткань способна к регенерации. Древний тезис о том, что нервные клетки не восстанавливаются, неверен от начала и до конца. Нервные клетки не делятся, это правильно, но восстановление нейронов, «замерших на время», происходит постоянно.​

​Лежа на животе:​

​Лечь на бок и выпрямить ноги. Делать махи нижними конечностями вперед и назад.​

Основные виды лечебной гимнастики для позвоночника

​лечение положением,​

​правильное и ровное дыхание;​

1. ​Если вы страдаете какой-либо патологией опорно-двигательного аппарата, ни в коем случае не занимайтесь ЛФК в периоде обострения последней.​
2. ​нехватка витаминов и полезных веществ;​
3. ​Методика ЛФК доктора Бубновского еще называется кинезиотерапией. Перед началом занятий все пациенты проходят детальную диагностику состояния костно-мышечной системы в медицинском центре. И только после этого для каждого человека в индивидуальном порядке подбирается гимнастический комплекс.​

​Можно поносить тяжелую книгу на голове 2-3 минуты.​

• ​увеличить физическую выносливость организма;​
• ​Неприятные ощущения в спине или выраженные боли могут быть признаком нескольких заболеваний позвоночного столба. Если при их появлении не принять никаких мер, то в будущем такое безразличие к своему здоровью может привести к операционному столу или инвалидной коляске. Поэтому при начальных симптомах патологии позвоночника необходимо приступить к самому действенному лечебному и профилактическому мероприятию – лечебной гимнастике.​
• ​Разработанный комплекс упражнений при грыже позвоночника по методике Дикуля путем нагрузки заставляет «проснуться» нервные клетки, находящиеся в состоянии анабиоза.​
• ​вытянуть руки вперед и приподнимать голову и верхнюю часть туловища;​
• ​Встать на четвереньки, в данном положении выгибать и прогибать спину.​
• ​вытягивание позвоночника.​
• ​поочередное расслабление и напряжения отдельных мышц;​
• ​Важно добиться, чтобы все движения были плавными, отрывистые и резкие могут навредить.​
• ​обезвоживание.​

​Методика состоит из комплекса гимнастических упражнений, а также из цикла занятий на специально разработанном тренажере. Все занятия проводятся в амбулаторном режиме в удобное для пациента время под присмотром инструкторов.​

​Примерный комплекс ЛФК для шейного отдела позвоночника​

​улучшить настроение.​ ​Лечебная физкультура должна войти в привычку каждого человека, который беспокоится о своем здоровье. Занимая минимум времени и усилий, она принесет максимум пользы не только позвоночнику, но и всему организму.​

• ​Простые упражнения запускают сложные биохимические процессы, которые восстанавливают нервно-мышечную передачу.​
• ​руки разметить под подбородком, ноги выпрямить и поднимать их максимально высоко.​
• ​Лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах, после чего правое колено тянуть к левому локтю, а потом левое колено к правому локтю.​
• ​В лечебный комплекс обязательно входит и помощь профессионального психотерапевта, что позволяет побороть болезнь не только на физическом, но и на психологическом уровне.​
• ​растягивание некоторых участков тела;​
• ​После гимнастики вы должны чувствовать только легкую усталость и тепло по всему телу, но ни в коем случае не боль и изнеможение.​

​Вследствие всех вышеперечисленных причин возникают боли и неприятные ощущения в спине и шее. Это мешает свободно двигаться, приносит невероятный дискомфорт. Чтобы облегчить такое состояние, можно использовать комплекс Дикуля, который включает в себя также и упражнения при болях в спине. Основой метода являются мягкое растяжение суставов, повышение их подвижности за счет укрепления мышечного корсета.​

Оздоровительный комплекс упражнений для спины

​Как дополнение к основным элементам применяют суставную гимнастику, массаж и криопроцедуры.​

Шейный отдел

1. ​Становимся на четвереньки. Приступает к выполнению упражнения “кошка”. Медленно выгибаем спину кверху, голову опускаем вниз. В таком положении задерживаемся на 5 секунд. Потом так же плавно прогибаем спину, а голову подтягиваем вверх. Задерживаемся опять на 5 секунд, потом весь комплекс повторяем вновь. Достаточно 10 подходов.​
2. ​Гимнастикой можно заниматься и в бассейне​
3. ​Люди, у которых нет диагностированных заболеваний спины, могут заниматься самостоятельно и подбирать комплекс в зависимости от своих предпочтений. Пациенты с известной патологией позвоночника должны начинать лечебную гимнастику под руководством физиотерапевта. Особенно это касается людей с тяжелым искривлением позвоночного столба, межпозвонковой грыжей, стенозом канала спинного мозга. Она показана и тем, кто перенес операцию на позвоночнике.​
4. ​В результате исчезает атрофия мышц, снимается спазм, исчезают болевые ощущения, а человек возвращается к полноценной жизни.​

​Надо сказать, что на начальных этапах реабилитационного периода не стоит переутомляться. Сначала достаточно выполнить каждое упражнение не более пяти раз. Впоследствии количество повторов можно увеличить вдвое и выполнять их в два приема. Во время занятий важно избегать резких поворотов и наклонов. При появлении неприятных ощущений следует обратиться к врачу.​

Грудной и поясничный отдел

1. ​Некоторые упражнения из указанного лечебного комплекса были разработаны Бубновским С.М.. Они действуют не только на позвоночник, но и на мышцы, суставы и ближайшие органы. Кроме этого, они улучшают кровообращение и обменные процессы, а правильно подобранные нагрузки позволяют не только получить хороший лечебный эффект, но и улучшить гибкость позвоночника, а также психоэмоциональный статус пациентов.​
2. ​Норбеков Мирзакарим Санакулович является известным практиком нетрадиционной медицины, руководителем центра оздоровления и автором большого количества книг. Его методика называется “Системой Норбекова” и включает несколько вариантов гимнастики, в том числе и суставной, а также тренинги, направленные на повышение жизненного потенциала человека, развитие его интуиции и пр.​
3. ​замирание в определенной позе, что создает статическую нагрузку на мышцы;​
4. ​Эта методика считается одной из самых эффективных для лечения суставов и позвоночника, она представляет собой авторский метод Валентина Ивановича Дикуля, доктора медицинских наук и академика. Особое доверие внушает то, что когда-то сам автор упражнений пострадал от компрессионного перелома тела позвонка и разработанная им программа позволила избежать инвалидности и вновь стать на ноги.​
5. ​Полный курс лечения по методике Дикуля включает в себя:​
6. ​Делая заключение, стоит отметить, что лечебная гимнастика – это действенный и, пожалуй, основной способ профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба. И чем раньше вы начнете регулярные занятия, тем больше шансов сберечь свое здоровье.​

О методике Дикуля

​Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Плавно отрываем таз от пола и подтягиваем вверх, задерживаемся на несколько секунд и плавно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 10 раз.​

​Чтобы лечебные упражнения принесли только пользу и не навредили вам, следует запомнить следующие правила и рекомендации:​

​Лечебная гимнастика применяется не только для лечения патологии опорно-двигательного аппарата, но и для профилактики​

​Любые физические упражнения при грыже должны выполняться в соответствии с определенными требованиями, которые включают не только правильные занятия на тренажерах, но и перемену образа жизни.​

1. ​Можно смело сказать, что гимнастика для спины является неотъемлемой частью эффективного лечения пациентов с позвоночными грыжами. Она улучшает общее состояние больных, не дает заболеванию прогрессировать, имеет общеукрепляющее воздействие.​
2. ​Если грыжа расположена в шейном отделе позвоночника, то лечебная гимнастика предусматривает проведение деликатных упражнений с поворотами головой, ее медленным запрокидыванием назад и опусканиями вниз.​
3. ​Основное условие выполнения упражнений по Норбекову – это позитивный настрой и хорошее настроение. В остальном ограничений нет. Система Норбекова включает несколько последовательных курсов, после прохождения которых практик обещает вернуть вам здоровье и переменить жизнь к лучшему.​
4. ​зависания в определенных позах для подготовленных людей.​
5. ​Программа Дикуля включает:​

О методе Бубновского

​Прохождение курса мануальной терапии, процедуры иглоукалывания.​

​Заниматься по методике Дикуля суставной гимнастикой могут как дети, так и пожилые люди.​

​Положение – лежа на животе. Выполняем упражнение “змея”. Руками упираемся в пол, спину и шею прогибаем максимально назад. Задерживаемся в таком положении, потом плавно возвращаемся обратно. Повторить 10 раз.​

MoyaSpina.ru

Лечебная суставная гимнастика Валентина Дикуля для спины и позвоночника

​Для начала необходимо уточнить, что лечебную гимнастику для позвоночника можно разделить на общую оздоровительную, которая предназначена для здоровых людей или для тех, у кого наблюдают начальную стадию остеохондроза, а также на специальную, которая применяется при различных заболеваниях позвоночного столба.​ ​Следует настраиваться на длительную, кропотливую работу, которая в итоге приведет к положительным результатам.​

Кому подходит такая гимнастика?

​Гимнастика для позвоночника: видео​

​Ее часто применяют при комплексном лечении грыж позвоночника. Данная методика предполагает комбинирование классического комплекса упражнений, йоги и дыхательной гимнастики, благодаря чему эффективно укрепляются мышцы и позвоночный столб, а также проходит автовосстановление опорно-двигательного каркаса. Продолжительность реабилитационного курса зависит от состояния пациента. Как правило, назначают 3 цикла, каждый из которых состоит из 12 занятий.​

​Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:​

​Гимнастический комплекс цигун для начинающих:​

​Два комплекса лечебной физкультуры. Первый выполняется ежедневно в утренние и вечерние часы. Его основная цель – развить мышцы тела и создать защиту и поддержку для суставов. Второй назначается только после освоения первого, его задача – развитие эластичности связок и мышц, повышение подвижности в пораженном участке.​

Особенности данного гимнастического комплекса

​Соблюдение правильного питьевого режима.​

• ​Суставная гимнастика является сочетанием упражнений из стретчинга, йоги, классической и дыхательной гимнастик и пилатеса. Упражнения Дикуля помогают справиться с разнообразными заболеваниями позвоночника. Занятия по такой методике подготавливают суставы к физическим нагрузкам и укрепляют мышцы всего тела. В.И. Дикуль утверждает, что если выполнять данный комплекс ежедневно, то вскоре организм начнет сам восстанавливать поврежденные ткани.​
• ​Положение – стоя на четвереньках. Медленно отводим прямую ногу назад и выполняем махи. Затем сменяем ногу. Достаточно повторить по 10 раз для каждой ноги.​
• ​Какие упражнения делать при сколиозе?​
• ​В зависимости от элементов физкультуры, действия ЛФК на организм (расслабление, растяжка, укрепление мышц и пр.) выделяют 3 группы методик гимнастики для позвоночника:​
• ​Все упражнения для лечения грыжи позвоночника подчиняются следующим правилам, которые включают в себя следующие условия:​
• ​При межпозвонковой грыже страдает иннервация мышечной ткани. Это приносит не только болевые ощущения, но, гораздо в большей степени, нарушение питания мышечных клеток – миоцитов.​
• ​Первый цикл называют лечебно-подготовительным, поскольку он помогает организму адаптироваться к дальнейшим нагрузкам. Он включает суставную и дыхательную гимнастику, а также элементы йоги.​

​Доктор Бубновский является автором уникальной методики лечения позвоночника и суставов, которая известна под названием “кинезиотерапия”. Перед тем, как приступить к занятиям, все пациенты проходят детальное обследование, в зависимости от результатов которого и подбирается комплекс суставной гимнастики и занятий на специально разработанных врачом тренажерах.​

​Этот комплекс упражнений основан на элементах йоги, пилатеса, производственной гимнастики и стретчинга. Она подходит не только для здоровых, но и для людей с различными недугами, для ослабленных и пожилых пациентов.​

1. ​Специальный комплекс мануальной терапии и курс иглоукалывания.​
2. ​Применение двух комплексов физических нагрузок. Первый включает в себя развитие подвижности и эластичности суставов. Второй направлен на укрепление мышц спины и всего тела. Ко второму комплексу стоит переходить только после полного прохождения первого. Это очень важно, чтобы не навредить себе и своему здоровью.​
3. ​Многие доктора известных реабилитационных центров рекомендуют гимнастику Дикуля пациентам, которые имеют позвоночную грыжу, страдают остеохондрозом. Также эти упражнения применяются в качестве реабилитации после переломов и других сложных травм. Кроме того, данный комплекс можно выполнять для профилактики заболеваний спины и шеи. С помощью тренировок подтягиваются мышцы пресса, повышается тонус всего организма.​
4. ​Упражнение “ножницы” и “велосипед”.​

​все упражнения должны выполняться без боли, если таковая присутствует, то необходимо уменьшить амплитуду движений или вовсе прекратить занятия;​

​Упражнения с элементами танца. Сюда можно отнести аэробику, степ-аэробику и прочие. Они не только укрепляют все мышцы организма, способствуют снижению веса, но и отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.​

SpinaZdorov.ru

Лечебная гимнастика для суставов

​Управление позвоночным столбом (необходимо держать правильную осанку). Для этого используются специальные корсеты, которые, отнюдь, не означают, что человек примирился с грядущей инвалидностью, наоборот, способствуют контролю интенсивности движений и предотвращает растяжение связочного аппарата.​

​Мышечные волокна находятся в состоянии дистрофии, потому что нервная передача нарушена. Нет сигнала подавать питание к мышцам, а механизм обратной связи бездействует.​

​Второй цикл является лечебным. Гимнастика при позвоночной грыже направляется на восстановление нормального тонуса мышц в области повреждения.​

​Занятия проводятся в амбулаторных условиях, что очень удобно для пациентов. В качестве дополнения применяют лечебный массаж и криотерапию.​

​Регулярные упражнения позволяют улучшить подвижность в сочленениях организма, в том числе и позвоночника, развить хороший мышечный корсет, увеличить гибкость суставов и растяжку мышц, активировать выработку синовиальной жидкости в суставах и избавиться от боли в них.​

1. ​Физиотерапевтические процедуры.​
2. ​Комплекс разнообразных физиотерапевтических процедур, которые назначает только врач.​
3. ​Подходит эта лечебная гимнастика всем без исключения. Но нужно учесть несколько нюансов, а именно возраст пациента, его физическую подготовку, наличие определенных заболеваний и перенесенные ранее травмы. Детям от 11 лет можно выполнять полный комплекс упражнений, соблюдая указанное количество раз. Пожилым людям, а в особенности страдающим остеохондрозом или ревматизмом, выполнять упражнения для позвоночника надо крайне аккуратно и очень медленно. Амплитуду движений увеличивать постепенно, следя за ощущениями. Боли не должно быть. Должно чувствоваться приятное растяжение. Также следует избегать статических нагрузок, вместо этого уделяя внимание растяжке.​
4. ​Упражнение “лодочка”. Положение – лежа на животе, руки и ноги вытянуты по оси тела. Медленно отрываем конечности от пола и прогибаемся в спине, задерживаемся в таком положении, затем медленно опускаемся. Повторяем 10 раз.​
5. ​если у вас присутствует любое заболевание позвоночного столба, то приступать к занятиям можно только вне обострения, при активном болевом синдроме любые упражнения противопоказаны;​

Суставная гимнастика Дикуля

​Силовые упражнения. Способствуют развитию мышечного каркаса определенной части тела (в зависимости от выбранного комплекса). При заболеваниях позвоночного столба все движения подбирают для укрепления мышц спины. Сюда можно отнести калланетику, атлетическую гимнастику, шейпинг, фитнес и пр.​

​Использование дополнительных факторов, способствующих восстановлению внутриклеточной биохимической активности. К ним относятся физиотерапия, грязевые процедуры, обертывания, массаж.​

• ​В норме человек совершает обычные движения. При этом потребляется кислород, а в кровь поступает окисленный гемоглобин и продукты распада: углекислый газ, молочная кислота.​
• ​Третий цикл - лечебно-тренировочный. Он позволяет развивать гибкость позвоночника, а также увеличивать его подвижность. Уникальностью методики Дикуля является то, что большое внимание уделяют самовосстановлению организма.​
• ​Какой метод суставной гимнастики предпочесть, каждый должен решать самостоятельно, так как все они эффективны. А сделать правильный выбор поможет специалист.​
• ​Урок от Ольги Янчук №1:​

​Рациональный питьевой режим.​

Гимнастика для суставов цигун

​Щадящее лечебное растяжение очень важно для позвоночника. Таким образом тело расслабляется, повышается эластичность суставов, мышцы приходят в тонус. Сустав двигается за счет того, что с одной стороны мышца напрягается, а с другой – растягивается. Поэтому упражнения при болях в спине помогают усилить приток крови и снабдить суставы всеми необходимыми для здоровья микроэлементами.​

​Если есть какие-либо заболевания спины или шеи, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать самостоятельно выполнять упражнения. Заниматься этой гимнастикой нельзя в период обострения грыжи в спине. Когда острый период проходит, следует постепенно вводить физические нагрузки. Они помогут больному предотвратить дальнейшие обострения болезни. В некоторых случаях даже возвращается подвижность тех участков тела, которые вследствие травм потеряли чувствительность.​ ​Лечебная гимнастика под инструктажем В. Дикуля​

​Упражнения на основе восточных учений и методик. Они тренируют дыхательную систему, все движения носят статический характер, развивают гибкость и упругость мышц. В эту группу входит йога, китайская гимнастика, цигун, ушу и другие.​

​Правильное отношение к физическим нагрузкам – они должны быть дозированными. При первых же признаках дискомфорта следует ограничивать тяжесть спортивных снарядов, используя принцип противовеса.​

​Эти вещества возбуждают рецепторы нервной ткани, требуя дополнительного питания для выделения точно такого же количества энергии, которое было потрачено в результате физической нагрузки.​

• ​К сожалению, бывают клинические случаи, когда традиционное лечение оказывается неэффективным, поэтому прибегают к оперативному вмешательству. После операции гимнастика становится неотъемлемой частью реабилитации пациентов. Специальный комплекс упражнений позволяет постепенно восстанавливать двигательную активность и оказывать позвоночнику оптимальную нагрузку.​
• ​Необходимо чтобы лечение было комплексным и включало прием фармакологических препаратов, применение физиопроцедур и мануальных методик. Не на последнем месте в терапии данной болезни стоит лечебная гимнастика. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет укрепить глубокие мышцы спины и устранить тем самым гипермобильность позвоночника, предупредить прогрессирование болезни, а также снять спазм мышечных волокон, который нарушает осанку и ухудшает трофику тканей.​
• ​Урок от Ольги Янчук №2:​
• ​Обучающее видео с гимнастикой Дикуля:​
• ​Благодаря данной лечебной гимнастике происходит ускорение обменных процессов в организме, укрепляются мышцы, повышаются подвижность и эластичность суставов, развивается гибкость.​

​Пациентам, которым удалили грыжу позвоночника, особенно необходимы упражнения для спины. Они помогут восстановить функции опорно-двигательного аппарата и предупредят повторное возникновение заболевания.​

Суставная гимнастика по методике Ольги Янчук

​Одной из наиболее эффективных методик лечебной гимнастики для позвоночника является авторский метод Валентина Ивановича Дикуля. Лечение по этому методу позволяет в большинстве случаев вернуть пораженному сегменту позвоночника подвижность.​

​комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно, только так можно достичь успехов;​

​Регулярно выполняемый гимнастический комплекс позволяет:​

​При выполнении упражнений следует избегать порывистых движений и ситуаций, приводящих к ударным нагрузкам в область позвоночника.​

Упражнения суставной гимнастики доктора Евдокименко

​Специальные упражнения Дикуля при грыже позвоночника направлены на возвращение иннервации мышечных клеток путем активации обратной связи. В центральную нервную систему начинают поступать требования о подаче энергии.​

​Стоит отметить, что начинать занятия можно не ранее, чем через 4-5 недель после операции. Перед тем, как начинать выполнять упражнения, следует проконсультироваться с врачом, который объективно оценит физическое состояние и поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.​

​Важно, чтобы комплекс упражнений назначался врачом, поскольку обязательное условие физкультуры - учет особенностей клиники и патологических изменений в позвоночном столбе. Лучше всего заниматься под строгим наблюдением специалиста в условиях медицинского учреждения, хотя при соблюдении всех рекомендаций и правил допускается проведение занятий самостоятельно.Следует отметить, что любые физические нагрузки запрещены в острый период болезни. Появление боли во время занятий является противопоказанием к дальнейшему проведению ЛФК. Все упражнения должны выполняться в щадящем режиме и медленном темпе. Для получения положительных результатов лечебная физкультура обязательно должна быть регулярной и поэтапной с постепенным увеличением нагрузки.​

Гимнастика для позвоночника Деменьшин

​Доктор Евдокименко является в данный момент одним из ведущих специалистов в области артроза и других суставных заболеваний в России. Он автор большого количества книг о здоровье суставов и изобретатель уникальной методики лечебной суставной гимнастики.​

Комбинированная методика Пилюйко

​Эти упражнения являются частью древнекитайского философского учения цигун. В его основе находится активация энергетических точек на теле человека, благодаря чему внутри формируются потоки целебной энергии. Активировать их можно при помощи последовательности специальных динамических и статических упражнений, которые придают телу “правильную” форму и позволяют энергии свободно циркулировать.​

​Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые нацелены на разработку, оздоровление, растяжку всех суставов человеческого тела, а также мышц. Такой метод профилактики и лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен каждому, его может выполнять как ребенок, так и взрослый любого возраста. Метод не имеет противопоказаний, не отнимает много времени и усилий.​

• ​Помимо этого, такая гимнастика может применяться в качестве разминки перед основной тренировкой или входить в комплекс ежедневной утренней зарядки. Она является прекрасной профилактикой появления грыжи, остеохондроза и очень полезна для шеи и укрепления мышечного корсета.​
• ​Доктор медицинских наук, академик В. Дикуль когда-то сам пострадал от компрессионного перелома позвонка, что грозило ему развитием инвалидности. Только упорство человека и лично разработанная реабилитационная программа позволили вновь стать на ноги.​
• ​любой гимнастический комплекс должен начинаться с разминки и растяжки;​

​развить мышечный каркас спины для поддержки позвонков и снижения нагрузки на них;​

Гимнастика Норбекова

​Занятия должны быть регулярными, остановки и перерывы возвращают состояние здоровья к прежнему уровню.​

​Казалось бы, какое отношение имеют мышцы спины к межпозвонковой грыже? Самое прямое. При сдавлении нервных пучков нарушается трофика нейронов. Они прекращают функциональную деятельность, направляя всю энергию на выживание. Так мышечная ткань остается без подачи энергии.​

​Классическая восстановительная гимнастика после оперативного вмешательства по поводу межпозвонковой грыжи может включать следующие упражнения:​

Гимнастика Бубновского

​Как правило, при грыжах позвоночника рекомендуют аэробные нагрузки небольшой интенсивности (ходьба, плавание, езда на велосипеде), йогу, которая сочетает физические упражнения и медитацию, а также комплекс занятий, которые укрепляют мышцы спины и увеличивают гибкость позвоночного столба.​

​В отличие от многих других специалистов, которые утверждают, что артроз неизлечим, Евдокименко говорит обратное. Но вот только подход к терапии должен быть комплексным, одними таблетками избавиться от боли в суставах не получится.​

MoyaSpina.ru

Гимнастика для позвоночника при грыже

​Несмотря на всю простоту гимнастических упражнений, они являются прекрасным методом лечения и профилактики при болях в суставах, способствуют оздоровлению всего организма, являются прекрасной разминкой перед тренировкой для спортсменов.​

Особенности ЛФК при межпозвоночной грыже

​Эта гимнастика позволяет сохранить подвижность и повысить эластичность суставов всего тела. Подвижность суставов напрямую влияет на здоровье позвоночника и на способность полноценно двигаться. Больные суставы являются одной из главных причин нарушения функций опорно-двигательного аппарата. К болезням позвоночника приводят и многие другие причины:​

​Методика Дикуля включает в себя:​

Упражнения для улучшения состояния

​перед занятиями запрещено употреблять любые медикаменты обезболивающего характера, в противном случае вы можете не заметить, как начнется болевой синдром, чем можете навредить себе.​

1. ​укрепить мышцы и связки спины;​
2. ​Лечебная физкультура по методике Дикуля представляет собой комплекс упражнений при грыже позвоночника, состоящий из двух систем.​
3. ​Болевой синдром вызывается не повреждением нервов, а стойким мышечным спазмом.​
4. ​Лежа на спине:​
5. ​Гимнастика при грыже позвоночника, которая позволяет улучшить самочувствие пациентов состоит из комплекса упражнений:​
6. ​Специалист разработал отдельные комплексы упражнений для лечения и профилактики артроза различных суставов, которые детально описаны в его трудах. Научиться этим упражнениям можно и на официальном сайте специалиста.​
7. ​Лечебная гимнастика Бубновского для позвоночника​

​Существует множество вариантов и методик лечебной гимнастики для суставов. Это может быть аэробика, шейпинг, фитнесс, калленетика, йога, тибетская, китайская гимнастика, цигун, авторские методы занятий, например, способ Дикуля, Бубновского и пр.​

​малоподвижный образ жизни;​

Методика Дикуля

​Два комплекса ЛФК. Первый комплекс заключается в ежедневных упражнениях, которые выполняются утром (для мышц спины и ног) и вечером (для мышц живота, груди и рук). Основная задача – развить мышечный корсет для поддержки опорно-двигательного аппарата. Второй комплекс начинают после освоения первого, его основная задача – восстановление эластичности связок и мышечных волокон.​

1. ​Важно! Лечебная гимнастика противопоказана при застойной сердечной недостаточности, аневризме аорты, высокой степени гипертонии, дыхательной недостаточности. Ее не назначают в восстановительный период после перенесенного инфаркта миокарда, при сахарном диабете с тяжелыми осложнениями.​
2. ​развить эластичность мышц, что снижает риск травм;​
3. ​Методика для реабилитации подразумевает ежедневную нагрузку на мышцы. Утром рекомендуется выполнять упражнения для восстановления ног и спины, в послеобеденное время положены физические упражнения при грыже позвоночника для плечевого пояса.​

Восстановительная лечебная физкультура

​Получается замкнутый круг: мышцы находятся в состоянии статического сокращения, а дополнительной энергии не получают. Недостаточный приток питательных веществ и кислорода приводит к атрофии. Мышечная ткань постепенно теряет силу, продолжая находиться в состоянии непреходящего спазма.​

​ноги согнуть в коленях, ладони рук разместить за головой. Наклонять ноги то влево, то вправо так, чтобы нижнее колено максимально приближалось к полу;​

​Прижать затылок, лопатки, ягодицы и пятки к стене, все тело, кроме мышц брюшной стенки, расслабить. Стоять в таком положении максимально до 5 минут.​

​Деменьшин Алексей является преподавателем в центре оздоровления Норбекова, у него психологическое образование. Проводит основные и дополнительные курсы по системе Норбекова, является автором нескольких курсов: "Мастерская совершенства", "Мастерская семьи", "Мастерская характера".​

• ​Все гимнастические элементы цигун – это чередование расслабления и сокращения определенных групп мышц. На первый взгляд, все очень просто, но на самом деле это очень тяжелые упражнения. Чтобы полностью ими овладеть, может понадобится десяток лет, а то и больше.​
• ​Важно помнить! Каждый человек может самостоятельно выбирать подходящую для себя методику суставной гимнастики, но только при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если такие уже в наличии, то перед началом физических упражнений необходимо посоветоваться с доктором о возможности выполнения того или иного комплекса, выяснить наличие противопоказаний.​
• ​вредные привычки;​
• ​Физиопроцедуры.​

​Данный комплекс упражнений предназначен для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для лечения их начальных стадий. В случае наличия любых нарушений лучше посоветоваться с врачом насчет каждого упражнения.​

• ​улучшить кровообращение, метаболические процессы в тканях;​
• ​За счет перераспределения нагрузки осуществляется равномерная подача сигналов от ног и рук.​

​Поэтому боль не прекращается, а заболевание выходит за рамки патологии межпозвонкового диска.​

​подтягивать одновременно два колена к груди;​

​Лечь на спину, ноги выпрямить и тянуть носки стоп на себя, затем от себя, а после этого сводить и разводить их.​

infmedserv.ru

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника: эффективность метода, основные правила выполнения гимнастики и типы нагрузок

​Основная точка приложения метода Пилюйко – это лечение грыжи межпозвонкового диска. Это уникальная схема, которая сочетает в себе кинезиотерапию и физиопроцедуры.​

​Для начала занятий не нужно никакой подготовки, так как упражнения осваиваются постепенно. Заниматься может кто угодно, нет никаких возрастных ограничений.​

​Начинающим перед тем, как приступить к занятиям, следует запомнить простые правила и рекомендации по выполнению упражнений:​

​нарушения питания;​

​Иглоукалывание.​

​Повороты головы в стороны и наклоны вверх и вниз. Повторить по 10 раз каждое движение.​

​улучшить осанку, уменьшить степень искривлений позвоночника;​

​После усвоения начального этапа следует комплекс упражнений при позвоночной грыже, с увеличением нагрузки.​

​На этом физиологическом принципе основаны упражнения Дикуля при грыже позвоночника, заставляющие функционировать мышечную ткань.​

​ноги согнуть, руки разместить на груди, после чего приподнимать верхнюю часть туловища;​

Чем эффективны упражнения Дикуля для лечения позвоночной грыжи?

​Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Отклонять ноги то влево, то вправо, разводить и сводить их.​

​Методы кинезиотерапии:​

​Существует 2 варианта этой древнекитайской гимнастики: мягкий и жесткий цигун. Последний включает элементы боевых древнекитайских искусств.​

​Физические упражнения должны быть регулярными, они должны войти в вашу жизнь как привычка чистить зубы. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта.​

​травмы;​

​Мануальная терапия.​

Основные правила выполнения физических нагрузок при грыже позвоночника

​Круговые плавные движения головой в обе стороны, повторяем по 15 раз.​

​наладить самочувствие;​

​Ко второму этапу лечения по методике Дикуля следует приступать только тогда, когда будет восстановлена подвижность.​

• ​Методику разработал академик Дикуль, проводя лечение грыжи позвоночника упражнениями на собственном опыте.​
• ​верхние конечности раскинуть в стороны, после чего опираться ступнями и приподнимать таз.​
• ​Исходное положение такое же, как и при исполнении предыдущего упражнения. Опираться на ступни и лопатки, приподнимая и опуская при этом таз.​
• ​суставная гимнастика,​
• ​Все упражнения состоят из нескольких элементов:​

Из чего состоит комплекс упражнений Дикуля при грыже позвоночника?

​Во время нагрузок вы не должны чувствовать боли в суставах. В противном случае нужно уменьшить амплитуду и интенсивность движений или на несколько дней вовсе отказаться от гимнастики.​

​наследственные заболевания;​

​Специальный питьевой режим.​

• ​Упражнения с сопротивлением, которые отлично укрепляют мышцы шеи. Принцип очень прост: пытаемся нагнуть голову или повернуть ее, но при этом с противоположной стороны оказывает сопротивление другой рукой. Повторяем по 10 раз для каждого вида движений.​
• ​уменьшить выраженность болевого синдрома;​

​Чтобы вернуть правильную координацию, выполняются силовые упражнения при грыже позвоночника, приводящие к росту мышечной ткани, особенно в области позвонков. Мышцы там короткие, но очень важные, так как обеспечивают эластичность позвоночного столба, снимая нагрузку на хрящевые ткани межпозвонковых дисков.​

​В отличие от западных методик, суть которых сводится к тому, что человек должен приспосабливаться к новым условиям с ограниченными возможностями, упражнения Дикуля при грыже позвоночника направлены на возвращение к нормальной, полноценной жизни.​

diagnoz-gryzha.ru

Патология опорно-двигательного аппарата занимают сегодня одно из ведущих мест по распространенности. Особенно часто встречаются повреждения позвоночника. Из года в год статистика показывает высокий рост посттравматических состояний. Неудивительно. Ведь развитие техники приводит к повышению травматизма на дороге, на производстве. Для таких больных разработаны специальные реабилитационные мероприятия.

Сегодня признана наиболее эффективной методика Валентина Дикуля. Лечение позвоночника по его методу практически в 100% всех случаев позволяет восстановить пораженный сегмент позвоночника, вернуть пациенту двигательную активность.

Новостная строка ✆

Разработанная им методика — это целостная система упражнений, которые оздоравливают и укрепляют весь организм. Все тренировки, созданные на личном опыте и знаниях, неоднократно прошли проверку его последователями на практике.

Прежде чем приступать к занятиям, следует ознакомиться с правилами, которые являются неотъемлемой частью методики Валентина Дикуля.

При болях в спине

1. Соблюдайте рекомендуемый порядок выполнения занятий.
2. Подходы следует осуществить ровно столько, сколько указано в программе.
3. Не перегружайте организм, постепенно приучайте его к тренировкам.
4. Занятия должны выполняться регулярно. По возможности через день.

Повторения и подходы

1. Строго соблюдайте необходимое количество подходов и повторов.
2. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, как выполняются упражнения Дикуля. Занятия без отдыха или с произвольно выбранными перерывами — недопустимы.

Движения

1. Обязательно соблюдайте полную амплитуду. Это позволит работать именно тем мышцам, на которые подразумевается направление нагрузки.
2. Быстрые темпы данная система исключает.
3. Методика основана на медленных, плавных, осознанных движениях. Рывки и резкие действия недопустимы.

В большинстве случаев методика Валентина Дикуля позволяет восстановить позвоночник.

Занятия для укрепления мышечных тканей спины

Данные упражнения Дикуля эффективно восстанавливают суставы позвоночника, мышечные функции шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов, улучшают общее самочувствие.

Укрепляем мышцы поясницы

Упражнение подразумевает положение — лежа на спине. Руки следует развести в сторону, ладони опустить вниз. Верхний отдел не должен отрываться от поверхности. В это время левое бедро очень плавно поворачиваем вправо до упора. Отрывается левая нога от поверхности, но к правой при этом остается тесно прижата. В принятом положении следует задержаться секунд на 2-3. Далее также плавно вернуться в первоначальное состояние. Упражнение повторяется в левую сторону с противоположным бедром.

В правую и в левую сторону рекомендуется осуществить по 8 повторов за 1 подход. Данная система подразумевает, что на протяжении первых 2-3 занятий выполняется только 1 подход. Для следующих 2-3 — целесообразно выполнять по 2 подхода. А далее, по замыслу Валентина Дикуля, выполняется 3 подхода.

Важно не забывать о перерывах. Между подходами отдых длится 2 минуты.

Укрепление спины

Лежа на полу. Ноги разводятся в стороны таким образом, чтобы стопы оказались на расстоянии плеч. Руки скрещиваются на груди. Лучше, для равновесия, держатся за плечи. На вдохе медленно разворачивается корпус до упора в правую сторону. От пола отрывается левое плечо. Ноги, таз остаются в неподвижном положении. Замрите так секунды на 2 и вернитесь в первоначальное положение. Данное лечение спины подразумевает осуществление упражнения и в другую сторону.

По 8 раз в каждую из сторон. Для первых 2-3 занятий достаточно одного подхода. Дальнейшие 2-3 занятия осуществляется по 2 подхода. А затем переходим на 3 подхода. Отдых между ними — 2 минуты. Такая система повторений и подходов гарантирует великолепный результат.

Укрепляем боковые мышцы спины

Снова — положение на спине. Ноги соедините вместе, носки натяните на себя. Руки рекомендуется разместить в стороны, опустив вниз ладонями. Не отрывая от пола шеи, плеч и головы, двигайте по поверхности обеими ногами, выполняя скользящее движение. При этом вверх поднимать их нельзя.

При данном упражнении лечение позвоночника основано на укреплении боковых мышц поясницы и живота.

В принятом положении замрите секунд на 2-3 и осторожненько вернитесь к первоначальному. Для укрепления спины следует проделать занятие и в другую сторону.

При данном занятии осуществляется система повторов и подходов, как и в предыдущем упражнении.

Укрепляем грудной отдел

Во время выполнения упражнения ноги не должны отрываться от пола. Положение на спине. Ноги занимают позицию по ширине плеч. Руки нужно скрестить на груди обхватив ладонями предплечья. Не отрывая головы, шеи, спины от поверхности, необходимо скользящим движением наклониться влево. В это время ноги и таз должны быть словно приклеены к полу. Задержавшись на 2-3 секунды, плавно вернуться к начальному состоянию. То же осуществляется в другую сторону.

Укрепление спины

Встаньте ровно, выпрямив мышцы спины и шеи. Смотрите прямо перед собой. Плавно осуществите небольшой наклон. При этом положение спины должно оставаться прямыми. Руки несколько опускаются вниз и сгибаются колени. Во время упражнения попа несколько «оттопыривается». В таком положении оставайтесь секунды 2-3, затем медленно вернитесь к исходному.

Для данного упражнения система состоит из 3 подходов, содержащих 8 повторов. Для начинающих рекомендуется 1 подход. Перерыв на отдых длится 2 минуты.

Укрепляем заднюю поверхность бедра и спину

Примите положение на животе. Руки разместите ладонями вверх. Для правильного положения шеи, подбородок должен касаться пола. Ноги неподвижно закреплены. Отрывайте туловище по максимуму, одновременно поднимая руки вверх. Положение шеи будет верным, если вы смотрите перед собой. Замрите секунды на 2-3 и возвратитесь в начальное положение.

Лечение позвоночника подразумевает 8 повторов. Начинающие осуществляют один подход. Отдых — 2 минуты.

Укрепляем косые мышцы живота

Лягте на левый бок. Левая рука вытягивается перед собой. Ладонь лежит на поверхности пола. Правую руку следует поднять вверх, касаясь ладонью пола.

Исключительно прямые правые руку и ногу необходимо поднимать и тянуть навстречу друг другу одновременно. Упражнение подразумевают работу шеи. Голова приподнимается, взгляд направлен прямо перед собой. Достаточно 2-3 секунд и медленно занимайте исходное положение.

Чтобы лечение позвоночника было эффективным, это упражнение осуществите и на правом боку.

Один подход — 8 повторов в одну сторону, а затем в другую. Перерыв составляет 2 минуты.

Растягиваем поясничные мышцы

Лежите на полу. Максимально расслабьте мышцы шеи. Положение позвоночника исключительно прямое. Согните ноги, подтянув максимально близко к ягодицам стопы. Затем так же плавно вернитесь в первоначальное состояние.

Лечение позвоночника основывается на 3 подходах по 12 повторений. Для начинающих — 1 подход. Перерыв длится 2 минуты.

Укрепляем мышцы пресса

Лежите на поверхности пола. Руки заложите за голову, колени согните. Ноги должны опираться на поверхность пола. В данном упражнении эффективно задействованы мышцы шеи. Не отрывая от пола стопы, поднимайте плечи и голову. Почувствуете, как работают мышцы шеи, потянув голову с плечами вперед. Задержаться следует на 2-3 секунды. При этом рекомендуется напрягать мышцы шеи. Далее плавно займите начальное положение.

Осуществите 3 подхода, каждый из которых содержит 12 повторений. Начинающие выполняют 1 подход. Отдыхать следует 2 минуты.

Уникальность методики

Описанный выше комплекс упражнений направлен на укрепление позвоночника. Это не единственная разработка талантливого автора. Удивительный врач создал целые системы упражнений для различных отделов позвоночника, нацеленных на укрепление мышечного аппарата.

Комплексы Валентина Дикуля рассчитаны на людей, получивших травмы, пациентов с серьезными болезнями опорно-двигательного аппарата.

Он разработал эффективные профилактические комплексы для офисных сотрудников, для водителей. Не обошел своим вниманием и детей.

Методика Валентина Дикуля основана на борьбе с недугами и нацелена на победу над ними. В этом заключается ее уникальность. Поскольку многие техники своей целью видят адаптацию и привыкание пациента к роли инвалида.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! с известным профессором.