У людей физического труда или спортсменов часто наблюдаются проблемы с плечевым суставом. Иногда речь идет о простом растяжении, иногда о деформирующем или дегенеративном разрушении мышечных волокон – остеохондрозе плечевого сустава.

И для его лечения потребуются не только мази, массаж и лечебная зарядка, а целый профессиональный комплекс упражнений, выполняющихся под присмотром специалиста.

Как проводится гимнастика для плечевого сустава для восстановления при остеоартрозе или остеохондрозе, узнаем дальше.

Причины болезненных ощущений в плечевом суставе

Прежде всего, необходимо определить причины болезненных ощущений, а уже потом выбирать упражнения для лечебной физкультуры с учетом нагрузки:

1. Плечевой артрит.
2. Неврит.
3. Аномалии анатомического развития.
4. Травмы и повреждения плечевого сустава.
5. Остеохондроз плечевого или шейного отдела.
6. Дегенеративные нарушения.

Фотогалерея :

Неврит

Шейный остеохондроз

Дегенеративные нарушения

Травмы и повреждения плечевого сустава

Отметим, что это не весь список заболеваний и причин для появления болевого синдрома. Поэтому необходимо изначально обратиться к врачу, а после выбирать методику проведения упражнений и их разновидности.

Противопоказания к занятиям упражнениями для суставов

Существуют противопоказания и запреты для плечевого сустава, при упражнениях лфк при артрозе, о которых врач должен сказать заранее :

• Отсутствие острых болей, воспалений.
• Активное протекание заболевания.
• Спазмы сосудов, проблемы с сердцем;
• Высокое давление.
• Наличие болей в момент выполнения упражнений.
• Невозможность поднятия отягощений.
• Простудные заболевания и инфекции.

Видео по теме :

Важно, чтобы упражнения выбирались под контролем врача, а первые занятия проходили под присмотром тренера. Если после гимнастики, состояние больного сустава плеча ухудшается, то лучше отказаться от занятий.

Основные правила перед гимнастикой

Не забывайте о правилах выполнения гимнастики, которые ускоряют восстановление и выздоровление плечевого сустава, упрощают выполнение заданий:

Разминка перед упражнениями

1. Проводите небольшую разминку, которая разогреет суставы и подготовит их к боле тяжелым упражнениям.
2. Не делайте резких выпадов и поворотов, осуществляйте упражнения лфк плавно и постепенно.
3. При занятии нужной позы, приостанавливайтесь ненадолго и задерживайте положение.
4. Следите за дыханием, не сбивайтесь и будьте ритмичными.

Не стоит забывать о периодичности и многократном повторении упражнений, не сбивайтесь с порядка.

Лфк и проблемы плечевых суставов

Лфк позволят не только восстановиться после травм, но и вернуть подвижность суставов, исключить вероятность появления рецидивов и защемления нервов.

Существует огромное количество упражнений, техник и методик, направленных на достижение различных результатов. Поэтому важно получить консультацию врача, сдать анализы и совместно выбрать направление.

Подборка фото упражнений :

Первые занятия проводятся вместе с тренером, длятся не больше 40 минут, а дальше переносятся в домашние условия с увеличением нагрузки.

Примеры упражнений для плечевого сустава

Основное количество упражнений для плечевого сустава лучше выполнять стоя, уделяя внимание десятку основных :

• Поднимите руки вверх и тянитесь пальцами к потолку . Делайте это каждой рукой по очереди, плавно переходя к новому заданию.
• Разведите руки в стороны , повернитесь вправо, тянитесь пальцами правой руки вперед и поверните туда же голову. Далее проделайте это с левой стороной и повторите упражнение около пяти раз.
• Проделайте круговые движения вытянутыми руками .
• Опустите руки вдоль тела , напрягите пальцы в кулаке, далее расслабьтесь. После, нужно повторить задание пять-восемь раз.
• Постарайтесь сделать вращательные движения плечевым суставом около десятка раз.
• Согните руки в локтях, обхватите ладонями . Старайтесь тянуть сначала правую, а после, левую ладонь.

Поэтапное лечение при помощи ЛФК

При разработке гимнастики для лечения плечевого сустава, предусмотрено соблюдение четырех основных этапов с разными упражнениями.

Полезное видео :

Первый этап

Первый этап лечения плечевого сустава характеризуется:

1. Сдачей анализов.
2. Выбором упражнений лфк.
3. Минимальное напряжение плечевого сустава, но без боли.

Второй этап

На втором этапе занятия являются упрощенными, комплекс упражнений для зарядки облегченный:

• Расслабьте и напрягите плечи пять раз.
• Постарайтесь сжать и разжать предмет в поврежденной руке.

• Выполните круговые движения лучезапястным участком руки.

• Постарайтесь сгибать и разгибать пальцы на больной руке по десять раз.

• Сгибайте руку в локте около пяти раз.

• Отводите в бок больную руку при помощи здоровой.

Третий этап

На третьем этапе гимнастику можно проводить уже сидя, подпирая руку с больным суставом ногой:

1. Поднимайте вперед и вверх поврежденную руку.
2. Согните руки в локтях и разводите в стороны.
3. Напрягите и приподнимите плечи вверх.
4. Заложите руки за спину, но медленно и постепенно.

Четвертый этап

В этом этапе физкультура лфк проводится также сидя, но руки должны быть опущены вдоль туловища.

Лучше повторять задания не менее десяти раз :

• Вращайте руками.
• Сгибайте и расслабляйте руки.
• Качайте расслабленными конечностями.

Будет полезно просмотреть :

Важным моментом в четвертом этапе гимнастики лфк считают использование груза или утяжеления. Это сделает занятия более эффективными.

Другие приемы и упражнения

Если проблема кроется не только в травме или остеохондрозе, а и в артрозе, то могут использоваться и другие упражнения для суставов:

Занятия по Евдокименко

Видео с доктором Евдокименко:

Но выполнять упражнения для плечевого сустава нужно в правильном порядке и на постоянной основе, от этого зависит результат:

• Сядьте, расположите руки по бокам . Сделайте круговые вращения локтями сначала вперед, а после – назад. Сделайте еще восемь раз.
• Сидите, оставив ладони на боках. Постарайтесь напрячь плечо и завести плечевой сустав назад, а после вперед до максимума.
• Оставайтесь в сидячем положении. Положите здоровую ладонь на поврежденный локоть . После, старайтесь тянуть больную руку вверх, плавно скользя вдоль сустава. Постарайтесь добиться максимального напряжения, и задержитесь так на несколько мгновений. Повторять необходимо не меньше шести раз.
• Ложитесь на спину . Положите больную конечность в бок, расположите ладонью к верху. В этом же состоянии напрягайте больной сустав и приподнимайте ее немного вверх. Повторять задание необходимо не менее восьми раз. Существует более сложная версия задания, когда рука пациента свисает с кровати, и он ее приподнимает.

Говоря о мнении специалистов, то они отмечают, что правильно выбранный курс упражнений лфк поможет:

1. Полностью избавиться от дискомфорта.
2. Восстановить тупоподвижный сустав.
3. Восстановиться после травм и операций.
4. Снять отек.
5. Провести профилактику остеохондроза, артрита, артроза.

Помните, что упражнения из гимнастики должны проходить постоянно, без перерывов, плавно и с растущей нагрузкой.

Если сочетать их с массажем, мазями, физиотерапией, плаванием и приемом медикаментов, то на восстановление плечевого сустава уйдет не больше месяца-полтора. Постоянное выполнение физкультуры способствует достижению результата и улучшению состояния.

Заключение

Подводя итоги, выделим основные тезисы, касательно гимнастики лфк для плечевого сустава:

• Использовать физкультуру можно только в период ремиссии при любом виде нарушения в плечевом суставе.
• Методика и комплекс разрабатываются индивидуально, вместе с врачом.
• Упражнения выполняются методично, плавно с растущей нагрузкой.
• Использовать утяжеление можно, но не сразу.
• Лучше всего делать упражнения, сидя или стоя.
• При инфекции, обострении заболевания или острых болях, стоит отложить физкультуру.
• Первые упражнения проводятся под контролем врача и тренера.
• Одновременно применяйте мази, медикаменты, массаж и рефлексотерапию.
• Следуйте этапам в процессе упражнений лфк.
• Помните о дыхательной гимнастике.

В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плече или плечах .

Как лечить больное плечо ? Лечение плеча зависит от того, какой именно болезнью спровоцированы болевые ощущения.

О самых распространенных заболеваниях плечевых суставов

Но есть один универсальный метод лечения, который подходит большинству людей, страдающих от боли в плечах - это лечебная гимнастика .

Упражнения из этого видео полезны:

Противопоказания к применению мази «ВИПРОСАЛ - В»

Аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препарата;
- повреждения кожных покровов и кожные заболевания в месте нанесения мази;
- лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
- туберкулез легких;
- нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
- склонность к возникновению ангиоспазмов;
- тяжелые нарушения функции почек или печени;
- общее истощение;
- детский возраст до 12 лет;
- беременность; период грудного вскармливания.

Гимнастика для плечевого сустава - это метод лечения, осуществляющийся под контролем медицинского работника, прошедшего специальное обучение.

Комплекс упражнений, правильно подобранный, поможет предотвратить возникновение и прогрессирование заболеваний, характерных для этого сустава.

Гимнастика и лечебная физкультура: в чем польза?

Выполнение определенных движений в ходе гимнастики оказывает положительное воздействие на организм индивида:

• восстанавливается амплитуда движений;
• остаточные явления воспалительно-дегенеративного процесса купируются;
• восстанавливается питание тканей;
• в пораженной зоне улучшаются процессы микроциркуляции и кровообращения;
• снимается напряжение с мышц и сухожилий;
• связочные структуры укрепляются;
• постепенно восстанавливается.

Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой

Ниже приведены случаи, при которых выполнение упражнений не рекомендуется:

• болезнь в стадии обострения;
• повышенное давление;
• гипертермия;
• хроническая недостаточность кровообращения;
• сильный болевой синдром в области поврежденного сустава при выполнении упражнений.

Общие требования

Прежде чем начать комплекс лечебной гимнастики для плечевого сустава, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

1. Начинают комплекс упражнений из положения лежа на спине.
2. В первую очередь при плечелопаточном периартрите в упражнениях должны быть задействованы суставы верхней конечности, отдаленные от плеча.
3. С помощью массажа перед выполнением гимнастики можно уменьшить ограниченность объема движений в плече.
4. Болевой синдром слабой интенсивности, возникающий при выполнении упражнений, - не повод для отказа от лечебной гимнастики. Его можно снять приемом препаратов, оказывающих обезболивающее действие.
5. Интенсивность выполняемых нагрузок наращивают постепенно.
6. Введение в комплекс упражнений специальных спортивных приспособлений, таких как гимнастическая палка, лента, гантели, мяч, поможет достичь хороших результатов.

Для получения стойкого эффекта от лечебной гимнастики ее рекомендуется делать регулярно.

Лечение плечевых суставов гимнастикой

Одной из частых патологий является вывих, возникающий вследствие снижения активности околосуставной мышечной ткани и ослабления связочного аппарата. Неприятные ощущения и боль в плечевом суставе снижают трудоспособность и качество жизни. Лечебные упражнения укрепляют мышцы и связки вокруг сустава, улучшают циркуляцию внутрисуставной жидкости и тонус мышц плеча, нормализуют кровообращение, которое, в свою очередь, купирует болевой синдром и снимает отечность тканей. Для разработки плечевого сустава применяется так называемая Ее особенность заключается в том, что все упражнения выполняются в положении лежа и сидя на полу. Благодаря этому компрессионная нагрузка на суставы устраняется. Гимнастику можно разделить на несколько этапов:

• Первый . Выполняются упражнения, сопровождающиеся сокращением и расслаблением мышцы, движением в суставе.
• Второй . Упражнения направлены на растягивание мышц.
• Третий . Медитативные упражнения, направленные на полное расслабление.

Грамотно подобрать гимнастику для плечевого сустава поможет квалифицированный медицинский работник.

Артроз плечевого сустава

Это заболевание развивается при возникновении изменений в хрящах, которые носят дегенеративно-дистрофический характер. Причин возникновения этой патологии несколько, среди них - и непосильные физические нагрузки. Лечение в первую очередь направлено на устранение болевых ощущений и восстановления в хрящевой ткани нормального метаболизма. Далее проводятся реабилитационные и профилактические мероприятия, направленные на предупреждение прогрессирования заболевания. Массаж и гимнастика для плечевого сустава - это основные способы немедикаментозного лечения.

Обязательным условием являются щадящие нагрузки и регулярное выполнение упражнений. Исполнение этого простого правила позволит свести ограниченность движений сустава к минимуму. Для каждого пациента индивидуально разрабатывается система тренировок.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

При этом заболевании многие пациенты проходят реабилитационное лечение по методу Бубновского. Комплекс разработанных им упражнений направлен на уменьшение силы болевого синдрома и восстановление движений в поврежденном суставе. Гимнастика проста в исполнении и доступна для выполнения в домашних условиях. Как и другие виды реабилитационных мероприятий, ее делают после снятия симптомов обострения заболевания. Непосредственно перед выполнением упражнений прямо в постели нужно вытянуть руки вверх, далее - развести в стороны и поместить под голову. Это и будет небольшая разминка, позволяющая настроиться на выполнение упражнений и приведение скелетной мускулатуры в тонус. Следующий момент, который следует запомнить, - это дыхание. На выдохе, т. е. при расслабленном состоянии скелетной мускулатуры грудного отдела, выполняются все упражнения.

Итак, для нормализации движений и улучшения обменных процессов при лечении артроза плечевого сустава гимнастика рекомендована по методу доктора Бубновского:

• В положении сидя или стоя (как более удобно) или специальные резиновые бинты, оказывающие сопротивление при подъеме. Вес гантелей подбирается индивидуально в диапазоне от одного до четырех килограммов.
• В положении сидя выпрямить вперед руки с гантелями и разводить в стороны. Повторять от 15 до 20 раз.

Методика Бубновского имеет несколько вариаций. Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с медиками.

Плечелопаточный периартрит

При этой патологии воспалительный процесс охватывает околосуставные ткани крупных суставов (капсулы, связки, а также сухожилия и мышцы, которые их окружают). Наиболее подвержены этому заболеванию лица среднего или пожилого возраста.

Причинами болезни являются большие нагрузки, переохлаждение, шейный остеохондроз или травма. При гимнастика с правильно подобранным комплексом упражнений при регулярном выполнении принесет положительный результат. Однако следует помнить, что эти лечебные мероприятия выполняются в стадии ремиссии заболевания.

Упражнения доктора Попова

Физиотерапевтические процедуры совместно с лечебной гимнастикой дают стойкий эффект. Существует множество различных методик, которые направлены на восстановление подвижности суставов. Самой эффективной признана для плечевого сустава гимнастика Попова. Ему удалось создать особый метод лечения болезни, который состоит из нескольких упражнений, направленных на восстановление пораженной конечности. Ниже перечисленные гимнастические упражнения (время на выполнение одного - 5 секунд, повторяют 10 раз) выполняются ежедневно в утреннее время:

1. Ходьба на месте. Сесть на край стула, поставив ноги врозь. Делать движение ногами, как при ходьбе. Руки при этом сверху вниз скользят по поверхности бедер.
2. Расслабление мышц и связок. Делать плавные движения плечами, руки при этом находятся в расслабленном состоянии. Далее согнуться и выпрямиться, продолжая двигать плечами. Все перемещения выполнять в медленном темпе.
3. Потягивающее движение плечами вперед. Вытянуть руки перед собой, плечами делать движения в виде восьмерки.
4. Опустить руки. Вдохнуть и выдвинув плечи вперед скрестить руки на груди. В исходное положение вернуться при выдохе.
5. Выполняются круговые движения вперед и назад локтями.
6. Поставив ноги на ширину плеч, наклониться вперед, при этом стараться дотянуться до стоп, которые направлены внутрь. Выпрямляясь, свести лопатки, носки при этом смотрят наружу.
7. Руки положить на плечи, локтями выполнять потягивание перед собой.
8. Опущенные руки полностью расслабить. Вдохнув, поднять их вверх, на выдохе - опустить.

Упражнения выполняют в положении сидя. Гимнастику прекращают, если при ее выполнении возникнут неприятные ощущения. После снятия болевого синдрома занятия можно продолжить. Гимнастика Попова хорошо помогает разработать подвижность пораженного сустава конечности, а также позволяет вернуть в физиологический тонус плечевой пояс.

Заключение

Лечебная гимнастика для плечевого сустава вместе с лекарственной терапией облегчает состояние пациента, уменьшает болезненность и способствует более быстрой реабилитации. Однако надо помнить, что восстановление - это длительный процесс, и не стоит ждать мгновенных результатов.

Артроз плечевого сустава дегенеративно-дистрофическое заболевание с поражением суставной поверхности плечевой кости, ключицы, лопатки и окружающего сосудисто-нервного пучка. Постепенное разрушение суставных поверхностей приводит к потере функциональности и формированию контрактур. Развитие патологии,возможно, в любом возрасте.

Описание патологии

Плечевой артроз имеет склонность к развитию у определённых групп населения:

1. Профессиональные спортсмены. Повышенная нагрузка возникает при занятиях гимнастикой, теннисом и метанием.
2. Возрастные изменения в суставах. У людей старше 45 лет начинается разрастание хрящевых поверхностей сустава и уменьшения суставной щели.
3. Генетическая предрасположенность. Дефект в гене ДНК ответственном за формирование и развитие хрящевой ткани.
4. Хронические или воспалительные заболевания костей и суставов.

Развитие патологического процесса приводит к потере эластичности хрящевых поверхностей. Капсула и синовиальная оболочка в ответ на постоянное раздражение утолщается. Чем дольше заболевание остаётся без лечения, тем больше происходит перерождение эластичных структур хряща в фиброзную ткань. Объём активных и пассивных движений в плече снижается. В процесс вовлекаются также сосудисто-нервный пучок. Это причина возникновения онемения и боли в конечности.

Польза ЛФК

ЛФК при артрозе завершающий этап комплексного подхода к проблеме артрита. Гимнастические мероприятия приносят неоспоримую пользу:

• восстановление обменных процессов в тканях;
• предупреждает появление осложнений;
• укрепляет мышечно-связочный компонент сустава;
• снижает болевые ощущения;
• возвращает весь объем активных и пассивных движений.

При решении вопроса о проведении комплекса процедур необходимо учитывать несколько правил:

1. Начинать с лёгких упражнений и при необходимости добавлять нагрузку.
2. Не допускать интенсивной боли при занятиях.
3. Соблюдать регулярность тренировок.
4. Следить за качественным и полным выполнением поставленной задачи.
5. Конкретный комплекс необходимых упражнений индивидуально подбирает врач.

Физические упражнения в ЛФК делят на три группы: гимнастические, общеукрепляющие, специальные. Первая группа направленно воздействует на мышечно-суставной аппарат. Вторая группа укрепляет общее состояние организма. Третья группа подбирается с учётом клинической картины, лабораторных и инструментальных исследований.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Показания для назначения этого варианта терапии:

1. Стойкая ремиссия. Боль при артрите характеризуется как острая, приступообразная и возрастающая при физических нагрузках. Эта причина для воздержания от упражнений в острой фазе заболевания.
2. При соматическом благополучии, то есть при отсутствии сопутствующих заболеваний.

Некоторые противопоказаниями для выполнения упражнений:

• острая фаза;
• 3–4-я рентгенологическая стадия болезни;
• гипертоническая болезнь;
• остеопороз;
• воспалительные заболевания костей и суставов;
• психические расстройства.

ЛФК

Гимнастику при артрозе плеча можно проводить в домашних условиях. Но существует несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимания перед началом лечебной физкультуры:

1. Физические упражнения при артрозе плечевого сустава дома стоит делать лишь при повторном курсе лечения. При этом впервые выявленные заболевания и физические упражнения для них, проводится в лечебном учреждении.
2. Самостоятельно изменять или подбирать упражнения по видео уроком запрещается. Это снижает эффективность лечения.
3. Проводить занятия ежедневно и выполнять нужный комплекс процедур.

Классические варианты ЛФК практически бесполезны для этой группы населения. Для детей занятия физкультурой следует проводить исключительно в игровой форме. Эффективность лечения будет напрямую связана с соблюдением некоторых правил:

• заинтересованность ребёнка;
• использование игрушек, картинок;
• упор на общеукрепляющую, а не специализированную терапию;
• проводить только в присутствии специалиста;
• допускается проведение упражнений в бассейне.

Массаж

Наряду с ЛФК лечебный массаж способствует восстановлению тонуса и укреплению мышечной ткани. При артрите чаще проводят одну из двух техник массажа: классический или точечный. Техники, используемые массажистом:

• точечное надавливание кончиками пальцев на плечевой сустав и воротниковую зону;
• растирание и разминание;
• постукивание;
• зигзагообразные и кольцевые вдавления.

Длительность сеанса 1 час. Курс лечения 2 недели.

Лечебная гимнастика

На данный момент существует огромное количество обучающих видео с гимнастическими упражнениями при артрозе плечевого сустава. Вместе со специалистом пациент может подобрать комплекс элементов по этим видео для выполнения дома.

Упражнения при артрозе плечевых суставов осуществляют стоя, сидя или лёжа. Некоторые возможные гимнастические элементы для плеча:

1. Большая часть упражнений выполняется положении ног на ширине плеч.
2. Менее эффективными считаются занятия, лёжа или сидя.

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Все упражнения при артрозе плеча можно разделить:

• cтатические;
• динамические.

Часто назначают при поражении в плечелопаточной зоне комплекс упражнений по методу Попова. Он включает:

1. В положении сидя эмитировать ходьбу, то есть совершать движения по типу шага. Руки не отрывать от бедра, а передвигать вдоль них.
2. Продолжать «шагательные» движения нижних конечностей и добавить круговые движения верхних конечностей по 5 раз в каждую сторону.
3. Стоя пытаться дотянуться верхними конечностями до противоположных нижних.
4. Стоя спиной к стене совершать отводящие движение больной конечности от туловища и возвращение в исходное положение.
5. В любом удобном для пациента положении осуществляют подъем плечевого пояса вверх. В таком положении находиться 2-3 сек.
6. Лёжа на спине больной поднимает руки над головой и тянется вверх.

Время занятия около часа. После каждого упражнения необходимо делать перерыв 30 сек.

Любые движения следует сочетать с элементами дыхательной гимнастики. Основное моменты при выполнении:

• на вдохе выполнение упражнения, на выдохе исходное положение;
• при дыхании задействованы грудная и брюшная стенки;
• правильный вдох начинается с подъема ключиц, затем груди и потом живота;
• выдох обратный вдоху с включением в работу всех структур.

Самые эффективные физические упражнения

ЛФК упражнения при артрозе плечевого сустава могут замедлить прогрессирование заболевания. Лечебная гимнастика при артрозе наиболее часто включает:

1. Упражнения для плечевого сустава с полотенцем. Кусок ткани взять двумя руками на расстоянии 20 см друг от друга. Поднять конечности над головой и завести их за спину на максимально возможное расстояние. Зафиксировать на несколько секунд. Снова опустить руки в первоначальное положение. Количество движений 5–7.
2. Следующее упражнение называется маятник. Упираемся здоровой рукой в стену и наклоняем корпус вниз. Больная конечность свободно свисает. Начинаем делать маятникообразные упражнения наращивая амплитуду движений. Количество движений 5.
3. Исходное положение сидя. Поставьте локти на стол (расстояние 20 см) и сцепите руки в замок. Упражнение выполняется по типу армреслинга. Здоровой рукой необходимо оказывать сопротивление, а больной пытаться коснуться стола.
4. Наклоны с поддержкой. Для выполнения необходимо встать перед спинкой стула или столом на расстоянии 50 см. Ноги на ширине плеч. Далее, совершать медленное сгибание туловища, а конечности должны совершать движение к спинке стула. Таким образом, происходит растяжение суставной поверхности верхних конечностей. Количество наклонов 5.

ЛФК для устранения боли при артрозе

ЛФК позволяет снять основной симптом заболевания, поскольку замедляет перерождение хрящевой в фиброзную ткань. При этом поражённые участки хряща начинают восстанавливаться и за счёт улучшения местного и обмена веществ в мягких тканях.

Постоянное проведение ЛФК даёт стойкую ремиссию.

Гимнастика по Бубновскому

Ещё один комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава существуют упражения Бубновского.

Гимнастику при плечевом артрозе начинают со следующей подготовки:

• Выполнять под надзором реабилитолога.
• Начинать следует с разминки мышц. Для этого подойдут любые лёгкие упражнения по желанию.
• На усмотрение специалиста длину тренировки можно менять. Как правило, увеличивают каждый сеанс на 5-10 мин.
• Обязательное соблюдение техники дыхательной гимнастики для усиления эффективности упражнений.

Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава представляет собой следующий набор элементов:

Положение стоя:

1. движение рук вверх вниз;
2. упражнения по типу ножниц;
3. разведение рук и круговые махи руками;
4. сжать и разжать кисти рук.

Положение лёжа:

1. лёжа на спине поднять руки вверх и медленно опустить;
2. отводить руки в туловища в стороны;
3. положить ладони под затылок и медленно сводить локтевые суставы перед лицом.

Положение сидя:

1. попеременно закидывать руки за спину, касаясь лопатки;
2. руки поставить на пояс, а плечевым поясом совершать движения, напоминающие восьмёрку.

ЛФК незаменимый компонент лечения, который при правильном использовании, помогает быстро восстановить двигательную активность. Помимо физкультуры в лечение необходимо включать медикаментозную терапию физиотерапию и, при необходимости, хирургическое вмешательство.

При артрозе плечевого сустава важно не только принимать назначенные врачом медикаментозные препараты, но и выполнять упражнения ЛФК.

Наравне с лекарствами физкультура помогает скорейшей и качественной реабилитации соединений, снижает болезненность и облегчает общее состояние пациента.

Благодаря двигательной активности стимулируется поток синовиальной жидкости, доставляющей в поврежденные суставы необходимые для восстановления питательные вещества.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава имеют ряд противопоказаний, которые ни в коем случае нельзя игнорировать:

1. Для выполнения гимнастики заболевание должно быть в ремиссии. У пациента не должно наблюдаться острых болей. Иначе от занятий при остеоартрозе не будет положительного эффекта, течение болезни усложнится.
2. При наличии повышенного давления или температуры занятия необходимо отменить до полного восстановления организма. Спазмы сосудов и гипертермия могут стать причиной болевых ощущений в плечах.
3. Прежде чем начинать выполнение комплекса ЛФК упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, нужно подобрать его с помощью врача-реабилитолога.
4. Категорически запрещено выполнять гимнастику, если во время занятий наблюдаются боли в области поврежденного соединения.
5. Важно делать гимнастику регулярно, а для закрепления положительного эффекта от нее можно сделать самостоятельно массаж мышц плеча и прилегающих участков. Усиления эффекта от него можно добиться с помощью специальных для .
6. Если врачом назначена ЛФК при плечевом артрозе с отягощением, нежелательно сразу использовать максимальный вес. Лучше постепенно увеличивать вес груза, наблюдая за самочувствием.

Также следует помнить, что ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени должна выполняться строго под наблюдением лечащего врача или реабилитолога.

Если занятия выбраны самостоятельно, все равно требуется консультация врача, так как не все они разработаны профессионалами и принесут пользу в каждом отдельно взятом случае.

Поэтапная физическая реабилитация

В основном во время реабилитации при деформирующем артрозе врачами назначается лечебная физкультура, которая выполняется в четыре основных этапа.

Первый этап

На первом этапе подбирается физическая нагрузка для пациента. При этом врач учитывает стадию развития заболевания. На данном этапе должно происходить напряжение мышц плеча, однако не должно быть острых болей.

Второй этап

Является упрощенной гимнастикой ЛФК при артрозе плечевого сустава. Это спецкомплекс, который включает в себя следующие занятия:

• мышцу плеча нужно напрячь и расслабить 5 раз;
• пальцами поврежденной руки сжимается какой-либо твердый предмет, например, плотный резиновый шарик;
• разрабатывается лучезапястная область круговыми движениями кисти 8 раз;
• пальцы на пораженной артрозом руке 12 раз сгибаются и разгибаются;
• здоровой рукой 6 раз медленно сгибается в локте больная;
• 4 раза поднимается и отводится в сторону больная рука при помощи здоровой.

Третий этап

На третьем этапе вся гимнастика выполняется в сидячем положении, с руками, сложенными на коленях:

• больная рука медленно поднимается вперед и затем вверх;
• разводятся в стороны согнутые в локтях руки;
• плечи поднимаются и напрягаются;
• руки медленно заводятся за спину.

Все упражнения повторяются пять раз.

Четвертый этап

На четвертом этапе вся лечебная физкультура выполняется в сидячем положении, с руками, опущенными вдоль тела. Повторение всех упражнений производить 10 раз:

• повращать руками;
• сгибать и разгибать руки;
• покачать ими взад-вперед.

При выполнении упражнений последнего этапа допускается использовать небольшой груз – так эффективность лечебной физкультуры будет выше.

Другие приемы

При наличии симптомов плечевого артроза врач может назначить и лечение ЛФК, которое состоит из следующих занятий.

Подтягивание к лопатке

Положение ног на ширине плеч, поднять одну, согнутую в локте, руку. При этом пальцы должны касаться лопатки, а локоть – быть направленным вверх. Другой рукой с осторожностью надавливать на локоть, чтобы ладонь опустилась максимально низко.

Занятие со стулом

Исходное положение: ноги на ширине плеч, лицом на расстоянии в 40 см к обычному стулу. Далее, считая до восьми, прямые руки опускать на спинку стула. На новом счете пораженные плечи нужно аккуратно тянуть к полу, держась за спинку стула.

На счет 8 аккуратно вернуться в исходное положение. В течение одного сеанса упражнение повторяется восемь раз.

Обнимание

Для следующего упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить вниз. Каждую руку необходимо положить на противоположное плечо.

Гимнастика ЛФК показана при артрозе не только плечевого, но и локтевого сустава.

Главное – помнить, что все упражнения должны выполняться очень аккуратно, при этом нужно следить за своими ощущениями. При систематическом выполнении можно значительно ускорить реабилитацию.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)